月經來前你一定會痛嗎

月經來前你一定會痛嗎 【大中小】 人氣:2850來源:威海新聞網十個來月經的婦女中就有四個患有經期前綜合征。綜合征是指某一種疾病所具有的一組癥狀和體征。和經期前綜合征有關的癥狀多達150種之多。其中最常見的癥狀有：自我診治經期前綜合征a.易激怒。b.焦慮。c.壓抑。d.頭痛。e.水腫。f.疲倦。g.敵對感和生氣。h.想吃食物，特別想吃巧克力、糖果和鹽果子。有些婦女在月經前出現的癥狀很輕微，且只持續幾天。而有些婦女在每次月經前都出現劇烈疼痛並且連續持續2周。值得一提的是在月經前時期，婦女患的其它毛病比如關節炎和壓抑可能會惡化。這就是常說的經期前放大癥狀。病因：經期前綜合征的確切原因目前並不清楚，但有很多相關的理論。其中一個理論認為經期前綜合征是婦女對每月激素的正常改變作出的反應。其它的一些理論則認為經期前綜合征和營養或某些化學物質缺乏有關。然而，有一件事情可以確定：經期前綜合征的癥狀必定出現在月經周期前兩周內的任何時間，而且在月經開始後癥狀很快就消失。經期前綜合征常常隨著閉經而消失。經期前綜合征常常會和壓抑發生混淆。只有醫生可能給你作出正確診斷。治療：對經期前綜合征的治療包括：a.藥物治療包括：補充激素，比如黃體酮（栓劑或口服藥）。螺甾內酯。抗抑鬱葯或抗焦慮葯。b.飲食調整，例如：少量多餐，每天吃5-6餐，不要某頓飯不吃。不吃甜食。限制鹽和脂肪。不吃咖啡因和酒精。補充維生素。補充足夠的鈣和鎂。c.改變生活方式，比如定期鍛煉身體，包括做20分鐘的有氧鍛煉，例如一周至少做3次散步或有氧操。d.減少應激次數，學會處理應激。專家建議：首先，女性在每個月的月經來潮前，察覺到身心變化時，不妨改變飲食，可以吃一些富含高蛋白的飲食、補充維生素B6以及多參加運動等。第二，根據醫生處方補充黃體酮，抑制排卵。第三，有頭痛、腹痛等的女性，可服用止痛藥緩解不適癥狀。最後，如果女性有焦慮不安、憂鬱等現象時，最好先接受心理醫生的心理治療。自我保健措施：a.一周鍛煉3次，每次20分鐘。游泳、散步和騎自行車有助於放鬆肌肉和減少體內水分的含量。b.在月經期前兩周內千萬不要吃咖啡因、不要喝酒和抽煙。c.少量多餐，每天5-6餐，多吃粗糧、水果和蔬菜，多吃富含鈣的食物，例如脫脂牛奶，芥菜、脫脂乳酪等、含鈣豐富的穀類、果汁，以及富含鎂的食物，例如菠菜、其它綠色蔬菜、葉子蔬菜、粗糧等。d.限制鹽、脂肪和糖的攝入。這有助於防止乳房酸痛。它能減少體內雌激素含量。雌激素是造成經期前綜合征的一種激素。e.如果你要滿足自己的進食慾望，應該要有所節制。例如，如果你想吃巧克力，可以吃一小塊或在脫脂牛奶中加巧克力糖漿。如果你想吃鹽，可以吃一小袋椒鹽卷餅。f.下列維生素補充可能對婦女有幫助。如果你想要補充維生素或礦物質，請問醫生補充哪一種，每次補充多少。維生素E；維生素B6；鈣；鎂；L型酪氨酸（一種氨基酸）。g.如果你想睡覺就睡一會兒。h.學會放鬆自己。進行深呼吸、做瑜珈功或洗一個熱水澡。i.當出現經期前綜合徵狀時，要盡量避免應激。十個來月經的婦女中就有四個患有經期前綜合征。綜合征是指某一種疾病所具有的一組癥狀和體征。和經期前綜合征有關的癥狀多達150種之多。其中最常見的癥狀有：自我診治經期前綜合征a.易激怒。b.焦慮。c.壓抑。d.頭痛。e.水腫。f.疲倦。g.敵對感和生氣。h.想吃食物，特別想吃巧克力、糖果和鹽果子。有些婦女在月經前出現的癥狀很輕微，且只持續幾天。而有些婦女在每次月經前都出現劇烈疼痛並且連續持續2周。值得一提的是在月經前時期，婦女患的其它毛病比如關節炎和壓抑可能會惡化。這就是常說的經期前放大癥狀。病因：經期前綜合征的確切原因目前並不清楚，但有很多相關的理論。其中一個理論認為經期前綜合征是婦女對每月激素的正常改變作出的反應。其它的一些理論則認為經期前綜合征和營養或某些化學物質缺乏有關。然而，有一件事情可以確定：經期前綜合征的癥狀必定出現在月經周期前兩周內的任何時間，而且在月經開始後癥狀很快就消失。經期前綜合征常常隨著閉經而消失。經期前綜合征常常會和壓抑發生混淆。只有醫生可能給你作出正確診斷。治療：對經期前綜合征的治療包括：a.藥物治療包括：補充激素，比如黃體酮（栓劑或口服藥）。螺甾內酯。抗抑鬱葯或抗焦慮葯。b.飲食調整，例如：少量多餐，每天吃5-6餐，不要某頓飯不吃。不吃甜食。限制鹽和脂肪。不吃咖啡因和酒精。補充維生素。補充足夠的鈣和鎂。c.改變生活方式，比如定期鍛煉身體，包括做20分鐘的有氧鍛煉，例如一周至少做3次散步或有氧操。d.減少應激次數，學會處理應激。專家建議：首先，女性在每個月的月經來潮前，察覺到身心變化時，不妨改變飲食，可以吃一些富含高蛋白的飲食、補充維生素B6以及多參加運動等。第二，根據醫生處方補充黃體酮，抑制排卵。第三，有頭痛、腹痛等的女性，可服用止痛藥緩解不適癥狀。最後，如果女性有焦慮不安、憂鬱等現象時，最好先接受心理醫生的心理治療。自我保健措施：a.一周鍛煉3次，每次20分鐘。游泳、散步和騎自行車有助於放鬆肌肉和減少體內水分的含量。b.在月經期前兩周內千萬不要吃咖啡因、不要喝酒和抽煙。c.少量多餐，每天5-6餐，多吃粗糧、水果和蔬菜，多吃富含鈣的食物，例如脫脂牛奶，芥菜、脫脂乳酪等、含鈣豐富的穀類、果汁，以及富含鎂的食物，例如菠菜、其它綠色蔬菜、葉子蔬菜、粗糧等。d.限制鹽、脂肪和糖的攝入。這有助於防止乳房酸痛。它能減少體內雌激素含量。雌激素是造成經期前綜合征的一種激素。e.如果你要滿足自己的進食慾望，應該要有所節制。例如，如果你想吃巧克力，可以吃一小塊或在脫脂牛奶中加巧克力糖漿。如果你想吃鹽，可以吃一小袋椒鹽卷餅。f.下列維生素補充可能對婦女有幫助。如果你想要補充維生素或礦物質，請問醫生補充哪一種，每次補充多少。維生素E；維生素B6；鈣；鎂；L型酪氨酸（一種氨基酸）。g.如果你想睡覺就睡一會兒。h.學會放鬆自己。進行深呼吸、做瑜珈功或洗一個熱水澡。i.當出現經期前綜合徵狀時，要盡量避免應激。
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