真正的成功，是家庭、事業與健康的平衡

可口可樂CEO布萊恩·戴森先生曾說過，工作是一個橡膠球，你把它丟在地上，它還會彈回來。但是另外四個——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球，如果你把其中任何一個丟在地上，他們將不可避免的磨損、打上印痕、甚至支離破碎。所以平衡兼顧各個方面，掌控主要矛盾才能獲得幸福生活。

那如何在朝九晚五的生活中，保持個人成長的同時擁有健康的身心狀態呢？我們請來了樂動力閃電學院首席教練——魯楠，給大家分享幾個小tips：

① 制定明確的目標

越是努力堅持，目標越明確。我從小對體育算是有些天賦，從初中的跳高專項到高中的短跑專項，再到大學的乒乓球和游泳，對體育訓練、體能健康訓練充滿了熱情，但是我志卻不在做運動員，而是想當教練。

那既然有了做教練的目標，就要奔著這個專業的領域去做！於是我選擇了國際四大證中含金量最高也最難考的NSCA美國體能協會認證。NSCA認證非常重視動作執行的解剖，功能與原理的分析，以及如何針對不同人群來量身設計運動計劃。

為了達成目標，我認真鑽研厚厚的理論書籍，理論固然是基礎，但沒有什麼比自己做自己的教練並親身體驗和理解關節動作與肌力訓練來得更直接和深刻了。所謂教學相長，在自己身上專註練習的效果更是好。經歷了幾個月的挑燈夜戰，2017年5月，我通過了美國體能協會－體能（力量）&調控訓練專家（NSCA－cscs）認證。同時，我的倒三角和大長腿也越來越有看點。

② 管理自己的身體

運動員生涯結束後，我堅持健身也有3年了，健身已經像「多喝水」一樣成為了一個好習慣。

健身使我受益良多，讓我擁有了充沛的精力、積極的心態、強大的免疫力和健壯的身體。

最近，我還看到一個研究：通過鍛煉肌肉可以對抗抑鬱情緒。肌肉力量訓練有類似肝臟或腎臟清除體內毒物一樣的功能，這個誰練誰就賺到啦。

對於飲食的控制，因為生活節奏快的緣故，優質高蛋白食物、新鮮果蔬也不是每餐都有，但儘可能在現有條件內做到最好。堅持健身，健康飲食，定期體檢，管理好自己的身體是最重要的。

③ 充足的睡眠

沒有工作或應酬的時候，我一直督促自己儘早睡覺，充分利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高。而下午和傍晚時分更適合健身。按時作息，可以收穫更旺盛的精力。

科學已證實熬夜的危害：晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂和腦部疾病如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生髮展都有關聯。

如果人體生物鐘不能很好地與晝夜節律匹配，可能會進一步影響人體的其他功能，比如免疫和內分泌功能，影響生活質量。

④利用先進的工具

儘管個人習慣和經驗可以在時間管理方面獲得成效，但如果能在日常工作中，把先進工具作為另一種武器，充分利用它們則可以獲得更高的效率。比如鎚子筆記、樂動力、evernote、極簡番茄鍾等等，

只要長期堅持，必定能養成習慣，而執著於身體上的鍛煉已經成為我的一種習慣，又因為熱愛所以願意投入，並樂在其中。

我非常仰慕匠人精神，就像壽司之神小野二郎，終其一生投入看似很簡單的一件事情，將飯糰拿捏成型，附上魚肉，來回反覆的捏合。多少年技藝的磨練才可以讓這個手法如魔法師般嫻熟精妙。找到最好的食材，用自己的方式處理，不在乎錢和成本，而只為做到最好。

重複一件事情，精益求精，但永無止境，沒有人知道真正的巔峰是在哪裡。

在我的愛車一汽馬自達阿特茲身上，也能看到同樣的匠心。阿特茲秉承著「人馬一體駕乘愉悅」的精神，在操控、配置、內飾等方面不斷淬鍊升級，不僅有前衛的外觀，還有著舒適的內飾。最令人驚嘆的是 「黑科技」GVC，加速減速完全不生硬，過度非常舒適。過彎就好像自動修正一樣，總是最舒適的速度和最安全的駕乘感。

⑤ 定期與家人朋友相聚

快節奏的生活和繁忙的工作要把人掏空，心靈的花朵則需要定期澆水曬太陽。每周抽出一兩天時間和家人好友相聚，總是能讓我放下疲憊，重新獲得力量。

放下手機陪爸媽看場電影，他們真得很開心能夠融入我的生活，和好友一起開車去郊遊野餐、游泳狼人殺，放空自己才能更好地再出發。

一輩子很短，一定要和喜歡的人在一起，吃最美味的食物，開最安全的車，看最美的風景，把時間浪費在美好的事物上，才不枉來人世走一趟。