瑜伽單腿平衡幻椅式，真的漲姿勢啦！

07-11

瑜伽幻椅式，極度考驗腿部力量和一個人的意志力。

今天推薦的一個體式，不僅僅需要腿部力量，還需要髖部打開，肩膀的打開。更加考驗你的專註力、意志力和瑜伽功力哦！

你的身體準備好了嗎？現在來試試！

第一步：

來到幻椅式，雙腳併攏，雙手上舉，看大拇指

膝蓋不要超過腳尖，臀部向後

保持5次呼吸

第二步：

扭轉身體向左，雙手合十，看左側

保持膝蓋併攏，髖部擺正

保持5次呼吸

看似簡單，其實是比較深入的扭轉哦

第三步：

然後抬起右腿向前伸直，左手抓右腳外側

右手撐地，右膝蓋放在大臂外側，看上方

保持5次呼吸

你做到了嗎？Hold住5秒才算哦！記得換邊練習。