老年健康從心開始

孤獨、疑病、自信心下降……經歷過人生風風雨雨的老年人，在心理上比任何年齡段的人都更為脆弱。退休、喪偶、失去子女、軀體疾病、與子女相處發生衝突等，都會對老年人的心境產生影響，造成他們情緒上的波動，嚴重的還會導致焦慮、抑鬱、疑病症、恐懼症等心理問題。 　　北京大學精神衛生研究所所長於欣說，老年精神衛生是我國當前面臨的主要精神衛生問題之一。達到老有所依、老有所樂、老有所為的理想境界，需要家庭、社會的共同協作、合力推進。讓老年人健康快樂，要從「心」開始。 　　提高自我調整能力 　　老年人具有特殊的生理和心理特點。由於老年人自身的各項功能均會減退，因此他們的自我保護意識會特彆強烈，表現為警惕、戒備、疑心、自我為中心傾向嚴重等。例如一位血糖稍有異常的老人，便疑心自己患上了糖尿病，而後反覆檢查，每天惶惶不可終日。 　　我就接診過一位曾是政協委員的患者，由於退休後心理調適不好，最終導致了卒中。我們說，心理與生理是相互干預、環環相扣的，心態調整不好會誘發嚴重的身體疾病。 　　老年人思想要開朗，不要想太多。有子女關照、生活過得去就行了。孩子們都要上班，要他們天天圍著自己轉是不現實的。有一位85歲高齡的老太太，患有高血壓、糖尿病、冠心病等多種疾病，去年還做了乳腺癌根治手術，術後恢復非常好，主治醫生歸因於她有一個良好的心態。老年人要學會正確面對，自我接受和化解。 　　學會自己『找樂』 　　孤獨、失落、無所事事、疑病是困擾老年人的主要心理問題，培養某種興趣愛好，是解決這類問題的最佳途徑。 　　現在樓房中各自封閉的空間，使老年人失去了昔日大雜院式的交流途徑。不少閑居在家的老年人，終日以電視為伴，容易患上神經官能症等疾病。因此，老年人要學會自己「找樂」。 　　64歲的孫淑英就給自己找到了「樂」——喜歡上了書法。退休後她每天5點半起床，一直寫到8點，然後買菜、做飯、做家務、接送小孫女上下學。她還把自己的名字改成了孫秋實，就是為了鞭策自己：人生進入秋季，要爭取結出豐碩的果實。她的書法獲得了「第19屆全國荷花展覽會書法作品優秀獎」。 　　老年人自我為中心傾向較強，需要他人更多的關注。但目前60歲以上的老人，大多只有一兩個子女，老人受關注程度大不如前，使得老人的失落感加劇。老年人多有疑病心理，潛意識裡也是想得到他人的關心。 　　面對孤獨、失落、無所適從，斤斤計較或是悲觀沮喪都是不可取的。老年人應當提高自我調節能力，培養興趣愛好，增強對生活的信心。 　　不自我封閉，積極與外界交往是老年人健康心態的重要指征。與此同時，與家人的溝通也不可忽視。很多老年人的心理問題往往是與子女溝通不夠造成的，老人出於替孩子著想，往往不好意思直接說出自己的需要。其實，理性的做法應當是有事就說出來，不要讓別人猜。否則，一旦子女沒有領會到父母的真實想法，便可能導致誤會、生氣，結果引發矛盾。 　　除多與家人、朋友溝通外，老年人出現心理困擾，不妨尋求專業心理醫師的幫助。不少老年人對心理諮詢存在誤區，會有「為什麼問我這麼多」、「為啥不開藥」等疑問，或者不願承認自己有精神、心理問題。精神科、心理科醫生應當根據老人的成長經歷、教育背景、性格特徵、家庭環境，給予正面引導，鼓勵老人樹立樂觀、積極的生活信念，建立信心和希望。 　　【刊登於2005年10月13日《健康報》，專家訪談——王安文、卜力、鮑楓】
推薦閱讀：