【養生秘笈】乾隆皇帝9大長壽宮廷秘方

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乾隆皇帝9大長壽宮廷秘方素材來源網路編輯製作晚秋

清乾隆皇帝活了88歲，得益於他42字養生訣：「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。」其中前十句即為中醫的「十常」養生法也稱十常養生術，下面對其進行詳細的介紹。1、齒常扣扣齒是空口上下齒有節率略聞聲響的扣擊。扣齒可增加適當的生理性刺激，促進血液循環；扣齒方法：口唇輕閉，有節奏地扣擊上下齒，先扣兩側大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當，略聞聲響即可。2、津常咽咽津是將口中唾液慢慢咽下。有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有「唾液一口值千金」的說法。咽津方法：盤坐床上，或閑時端坐，自然放鬆肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上齶，將口中生出的唾液緩緩咽下，重複九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。3、耳常撣撣耳是包括以提、撥、揪等手法按摩雙耳及鳴天鼓(撣耳)。撣耳方法：右手經頭頂以拇指和食指捏著左耳上耳廓，向上輕滑提20下;左手經頭頂以拇指和食指捏著右耳上耳廓，向上輕滑提20下；雙手掌心從耳後輕按著耳廓向前撥動至臉前離開，重複20下；雙手在胸前交叉，右手的拇指和食指捏著左耳垂，左手的拇指和食指捏著右耳垂，同時向下輕輕滑揪，重複20下；雙手掌心捂耳，手指貼放在腦後。以左手的無名指輕敲右手中指20下，再以右手的無名指輕敲左手中指20下，自聞隆隆如鼓聲響。4、鼻常揉揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側揉擦。揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子並旋轉揉摩20次，反覆3遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發熱，然後以雙手魚際按於鼻兩側，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。5、睛常轉。轉睛就是順、逆時針旋轉眼球。有人說「養生先養眼」，又說「眼睛是心靈的窗戶」。轉睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時，轉動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉動眼球時，頭部不動。6、面常搓搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。搓面有改善面部血液循環，可有效預防面神經麻痹、面神經痙攣、面部色斑、面部神經痛等。長期堅持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和面部皺紋的產生。搓面方法：兩手掌搓熱後，立即改搓揉面部。雙手掌從兩頰開始，由左側經額到右側，再經下頷搓回左側，如此為一周。從左到右順時針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。7、足常摩摩足就是經常按摩足的底部。摩足的方法：(做前最好先燙腳。)人端坐椅上或與小腿等高的床、凳上，自然放鬆。然後抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，左手扶著左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳腳心120下。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下。(以兩腳心自覺有微微發熱為好。)8、腹常運運腹其實就是順時針方向揉腹。運腹的方法：睡覺時將雙手搓熱，相迭於上腹部，劍突下為開始，順時針方向經神厥穴(肚臍)、丹田附近又回到始點，一周作一下。如此共輕輕揉摩100下。隨著按摩次數的增加，胃腸部會有一些反應，如打嗝、腸鳴、肛門排氣等，這些都是良好的生理反應，是胃腸刺激的結果。應該注意的是，在空腹和飽食後不要按摩，以免引起不良反應，適得其反。9、肢常伸伸肢就是四肢經常進行伸展運動。伸肢的方法：諸如「五禽戲」，「太極拳」，「廣播體操」等武術與體操都是較好的伸展四肢的運動。本文提倡使用「第八套廣播體操」。10、肛常提提肛就是聚精會神地收提肛門。提高肛門、直腸的抗病能力。能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫落等疾病。提肛的方法：提肛時可採用卧式，也可採用坐式、站式，隨時隨地可做。具體提肛方法是：全身放鬆，將臀部和大腿併攏，(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸氣時，持續提收肛門5秒;呼氣時，肛門放鬆5秒。一提一松為一次，如此重複15次，每天2～3次。此法練習者注意：肛門局部感染、痔瘡急性發炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。

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