腰痛的很多種可能...不只是椎間盤突出！

來源：北京徐啟明大夫（脊柱外科專家 ID:xuqiming_doctor），轉載已獲授權

腰痛了？許多人一腰痛了，就覺得自己得了腰椎間盤突出了。其實腰痛有很多種原因的。下面就和大家聊一聊不同疾病導致的腰痛，分別用什麼樣不同的保健方法。

腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症患者絕對卧床或不做任何活動其實無助於疾病的康復。相反，適當的靈活性活動、拉伸鍛煉以及肌肉力量的鍛煉是有助於緩解病痛的。

開始活動的時候，要緩慢，循序漸進，每個動作可堅持5-10秒（根據自身的情況可以再適當延長）並重複10次，建議每天堅持。鍛煉的時候建議有家人朋友在場，必要的時候可以給與幫助。

腰椎間盤突出症患者，可做以下動作進行鍛煉：

腰椎管狹窄症

腰椎管狹窄症患者，腰椎管狹窄的患者由於腰部屈曲的時候椎管相對擴大，有助於緩解神經壓迫造成的腿痛。因此腰部的鍛煉以鍛煉腰部屈肌的力量以及伸展放鬆背部肌肉。可做的動作如圖：

腰痛為主偶爾腿痛

腰痛為主偶爾腿痛的患者，背部鍛煉的目的主要在於增強腰部肌肉的力量，減少腰椎的不穩定，從而緩解腰腿痛。同時也可以做一些拉伸背部肌肉的動作。可做的動作如圖：

腰椎滑脫

腰椎滑脫的患者，背部的鍛煉是以鍛煉屈肌力量和背部肌肉力量為主。可做動作如圖：

梨狀肌綜合症

梨狀肌綜合征患者，拉伸梨狀肌能夠緩解其痙攣從而減輕對坐骨神經的壓迫。可做動作如圖：

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