寶媽們收藏好這份輔食泥指南，寶寶愛上吃飯，又促進身體智力發育

通常寶寶長到6個月，不能只喝奶，需要添加一些輔食來幫助構建未來的飲食基礎。輔食泥方便製作又方便攜帶外出，寶媽們可以將輔食泥多做一些，放入冰格中，再用保鮮膜蓋住，放入冰箱冷凍成冰塊，需要使用時再取出來重新加熱。

另外，最好標註好食物的種類和時間，超過48個小時就別給寶寶食用了，當然新鮮出爐的輔食泥是最佳的。

下面將介紹一些色彩鮮艷又好吃的輔食泥，可以根據寶寶的身體需求來挑選。

【補鐵補鋅】

一、豌豆泥

適齡：7個月+

豌豆有補中益氣、止瀉的作用，含有豐富鐵和鉀，適用缺鐵性貧血或缺鐵而免疫力低下的寶寶。

豌豆25g

1、豌豆洗凈，用開水煮熟。

2、將熟豌豆壓成泥即可。

提示：不要給寶寶吃整粒的豌豆，以免嗆到。

二、西蘭花奶香土豆泥

適齡：7個月+

此菜含有豐富的鐵質，適合用於寶寶補鐵。

土豆50克，西蘭花20克，配方奶粉適量

1、土豆洗凈去皮切片、西蘭花洗凈掰成兩小塊。

2、土豆片上鍋蒸12分鐘左右，西蘭花焯水後煮至剛剛軟爛，不用擠水，兩個一起趁熱放入研磨碗。

3、用研磨棒將土豆片搗爛，放在過濾網上，再用研磨棒在過濾網上繼續研磨過濾。

4、配方奶粉加溫開水稀釋，倒入過濾好的菜泥里攪拌均勻即可。

提示：

1、西蘭花煮的時間不要太長，剛剛軟爛即可。

2、最好選擇有機蔬菜，不含化學合成的農藥、化肥。

三、豬骨胡蘿蔔泥

適齡：8個月+

胡蘿蔔所含的維生素A可以促進兒童骨骼正常生長發育，同時豬骨中的脂肪可促進胡蘿蔔素的吸收。

胡蘿蔔50克，豬骨適量，醋2滴

1、豬骨洗凈，與胡蘿蔔同煮，並在湯中滴入2滴醋。

2、待湯汁濃厚胡蘿蔔酥爛時，撈出豬骨和雜質，用勺子將胡蘿蔔碾碎即可。

提示：

湯汁一定要過濾乾淨，免得碎骨混進泥里。

【益脾健胃】

一、木瓜泥

適齡：6個月+

木瓜含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀等營養物質以及木瓜酶這個消化酶，可助分解肉食，降低胃腸的工作量，幫助消化、防治便秘，對於寶寶的腸胃消化很有益。另外木瓜的膳食纖維含量較多，可以有效緩解寶寶的脹氣問題。

木瓜30克。

木瓜用勺子輕輕一捻就成泥。

二、蘋果紅薯泥

適齡：6個月+

紅薯是低脂肪、低熱能食材，有防止消化不良、潤腸通便的效果，適合有便秘的寶寶吃。然而，多吃紅薯易引起腹脹，可減少食量。

蘋果、紅薯各50克。

1、蘋果去皮、去核後，切成2~3厘米長的小碎丁。

2、紅薯洗凈，切成2~3厘米長的小碎丁。

3、放進鍋里，加適量水，煮開，小火煮爛，放涼後即可食用。

三、西蘭花南瓜泥

適齡：7個月+

西蘭花營養豐富，能增強機體免疫能力，與南瓜同食，有健脾益胃的作用。

西蘭花半個，南瓜1小塊。

1、西蘭花掰小塊，南瓜去皮，切成小塊

2、西蘭花和南瓜加入少量水煮5分鐘，蔬菜稍軟後盛出。

3、放入輔食機中攪拌打碎，加入米粉、米粥均可。

【補鈣輔食】

一、鱷梨香蕉泥

適齡：6個月+

鱷梨富含維生素及鈣、鐵、鋅等礦物質及膳食纖維，不飽和脂肪酸含量高，可以幫助補鈣和增強寶寶機體免疫力。

鱷梨1個，香蕉1根。

1、鱷梨對半切開，用勺子將果瓤挖出。

2、放入半根香蕉，用料理機打泥即可。

二、獼猴桃酸奶糊

適齡：12個月+

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，寶寶經常吃的話，既可以補鈣，又可以改善睡眠品質。因為這個輔食中有酸奶，所以比較適合一歲以上寶寶。

獼猴桃1個，酸奶15克。

將獼猴桃剝皮，果肉搗碎，與酸奶混在一起攪勻即可。

三、蔬菜豆腐泥

適齡：12個月+

豆腐類製品的蛋白質含量豐富，不但含有人體必需的8種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高，適合寶寶常食。

胡蘿蔔5克，嫩豆腐1塊，荷蘭豆3根，雞蛋1個。

1、將胡蘿蔔去皮，與荷蘭豆一起燙熟後，都切成極小的塊。

2、鍋中加入1 大杯水，加入荷蘭豆塊和胡蘿蔔塊，然後將嫩豆腐邊搗碎邊加進去，直到湯汁變少。

3、最後將雞蛋打散，將蛋黃加入鍋里煮熟即可。

【增強免疫】

一、紅棗山藥泥

適齡：6個月+

山藥屬葯食兩用的食材，含澱粉酶、皂角苷、黏液質、精氨酸，有增強免疫力的作用。

山藥30克，金絲小棗20克。

1、新鮮山藥切成片；上蒸鍋蒸熟或用煮鍋煮熟，晾涼備用。

2、金絲小棗洗凈，去核，倒入開水鍋中煮軟煮透，晾涼備用。

3、將山藥和紅棗分別打成泥即可。

提示

紅棗沒有去皮，盡量打得細碎一些，這樣容易消化。

將兩種泥和在一起，比例為2:1，或根據寶寶口味適當調整山藥和紅棗的比例。

二、香蕉土豆泥

適齡：6個月+

香蕉土豆泥中富含葉酸，有助於寶寶的血管神經發育。但不宜過量食用，以免引起腹脹。如果寶寶有腹瀉的情況，最好少吃薯類食物。

香蕉1根，土豆1個。

1、香蕉去皮，用湯匙搗成泥。土豆洗凈去皮，蒸至爛熟，壓成泥狀，放涼備用。

2、將香蕉泥與土豆泥混合即可。

三、西紅柿土豆泥米粉

適齡：6個月+

這款輔食將西紅柿、土豆、桃、米粉巧妙搭配，營養全面對促進寶寶成長非常有幫助。

西紅柿、桃各半個，土豆50克，米粉適量。

1、西紅柿、土豆洗凈，切丁，倒入輔食機蒸熟攪拌成泥（大月齡寶寶不用攪得太碎），多出來的裝入保鮮盒冷凍可以下次再吃。

2、把桃洗凈在研磨碗磨碎，和米粉一起倒入西紅柿土豆泥中攪拌即可。