【疾病調理】厲害了，這3種營養素既降壓又穩壓

合理的攝入營養素，可以有效的穩定血壓。比如鉀可以促進鈉的排出，一碗海帶湯就能補充。

今天阿牛哥就嘮一嘮和高血壓有關的2種營養素，知識點哦~~

維生素C——降低藥物副作用

降壓功效:

1，降低藥物副作用：高血壓患者服用的降壓藥會減少體內維生素C的含量，應及時補充。

2，清脂降壓，穩定血脂：維生素C可減少膽固醇在血管壁上蓄積，清除脂肪，預防動脈硬化等疾病。

3，有利於生成血紅細胞：維生素C又稱為抗壞血酸，有助於機體吸收體質，生成血紅細胞，改善貧血，降低血壓。

富含維生素C的食物:

青椒，獼猴桃，花菜，苦瓜，西藍花，草莓，圓白菜，橘子，空心菜，柚子等，

缺乏維生素C人群：

皮膚粗糙者、容易疲倦的人、吸煙酗酒者、壞血病患者。

膳食纖維——排毒穩壓

降壓功效：

1，促進血液流動，穩定血壓：它能清理血管壁上沉積的膽固醇和血脂，保持血液的正常流動，保護血管健康。達到降脂降壓的目的。

2，清理腸道，排出毒素：膳食纖維，又被稱為「腸道清道夫」。可清理腸道，將體內易導致血壓升高的有害物質排出體外。

富含膳食纖維的食物:

銀耳，大豆，綠豆，燕麥片，石榴，芹菜葉，薏苡仁，蘆筍，芥藍，圓白菜等。

缺乏膳食纖維的人群：

中老年人、糖尿病患者、高脂血、高血壓患者，便秘，口臭者。

鉀元素，抑制鈉的吸收

高鹽膳食是我國大多數高血壓患者發病最主要的危險因素。高血壓病人適當增加鉀的攝入量是有益的，因為鉀和鈉在體內是相互對抗的作用，鉀可抑制鈉在腎小管的重吸收，就是幫助鈉排出體外，不讓鈉被重吸收。因此增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，對防止高鹽膳食引起的血壓升高具有重要的作用。而且有些高血壓病人由於持續服用利尿劑、降壓藥，會使排尿增多，鉀也會隨之排出，發生低鉀傾向的可能性更大，所以服用這類藥物治療的病人，更應注意補鉀。

含鉀豐富的食物怎麼補充？

含鉀高的食物非常多，可以選擇新鮮的蔬菜和水果。高血壓患者每日至少750g蔬菜，其中綠葉菜250g，瓜茄類500g。

水果每日500g，可以適當吃些果乾，比如紅棗干、葡萄乾等，它們是「濃縮」鉀的來源，不過選擇果乾時，要買天然晒乾的而沒有加入大量糖和鹽的果乾。

薯類中也含有豐富的鉀元素，可以用薯類替代部分主食，例如，把一半白米飯換成土豆、甘薯、山藥、芋頭等薯類食物。

豆類是含鉀「大戶」，如黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等，每100克含鉀高達800毫克以上，高血壓患者可以多喝點綠豆湯、雜豆粥，不但能增加鉀的攝入，還能補充水分。

羅布麻茶是目前已知植物含鉀元素最高的，每百克含鉀2133毫克，而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，康源茶館羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根本上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。