目前流行：男人忙補腎，女人忙減肥。腎虛這樣做比吃藥還管用

「腎為先天之本」，「十個男人九個虛」，「女人忙減肥，男人忙補腎」。

腎虛可出現腰膝酸軟、乏力倦怠、耳鳴耳聾、鬚髮早白等。

在藥物裡面，補腎葯是暢銷葯。然而，補腎葯吃了不少，效果卻不大。你知道嗎？做這個動作，效果比吃藥還要好。

摩腰補腎氣

方法：端坐，寬衣，將腰帶鬆開。兩手掌對搓至手心熱後，將雙手置於腰間，手掌貼皮膚，上下搓摩腰部，直至腰部有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次。

功效：疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰。「腰為腎之府」，搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞等穴位的按摩。這個動作有利於提高腰肌耐力，可防治中老年人腰酸背痛等症，也適用於因工作而長期久坐的人群，如IT工作者、會計等。還可輔助治療坐骨神經痛和腰椎間盤突出症。

腎俞是腎的背俞穴，是陰陽同補的一個穴位，不管是腎陽虛還是腎陰虛，都可使用。按摩此穴，能夠振奮腎臟的元氣，起到培元固本、益腎助陽的功效。

命門對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。現代研究多傾向於認為命門是藏真火的穴位，就是通常叫的命門火。

除做這個動作之外，日常生活也要注意：

1、節制房事；

2、多吃含鐵、蛋白質的食物，以及具有補腎作用的食物，如韭菜、海參、大蝦、烏雞等；

3、少吃寒涼食物，以免損傷腎陽。

4、保持充足的睡眠，養成良好的作息習慣，避免熬夜。

（本文選自譚洪福編著的《九種體質養生方》陽虛質養生部分，作者授權發布）

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