腹肌輪的鍛煉效果究竟如何？(從零開始健身的回答,897贊)

腹肌輪也叫健腹輪，是一種鍛煉肌肉，關節的小型健身器材。

它中間有一個輪子，兩邊為把手。

健腹輪的鍛煉效果非常好，強度比傳統的仰卧起坐大很多，尤其是站姿健腹輪，堪稱核心殺手。

我們來看看健腹輪的鍛煉範圍。

可以說整個腹部乃至腰都能通過健腹輪鍛煉到，那麼該如何正確使用健腹輪呢？

要點二

要點三

做的時候整個上半身要有一個微微的弧度，千萬不可踏腰，主要以腹部發力來帶動手臂滾輪，而不是以手臂主動發力。

初學者從跪姿做起

左右交替

健腹輪俯卧撐

站姿，沒有把握的可以像圖中這樣前面找一個障礙物擋住以免失控受傷

最後是無敵的單手站姿

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