武當秘功八段錦朱雀起翅和脾胃，每天練一會就能延年益壽

第二段　朱雀起翅和脾胃

【歌訣】

兩掌懷中如抱月，左掌上翻托天闕。

仰面目注掌背緣，右掌下按腿側落。

胸前換掌左右同，上托下按遵要訣。

對拔拉長促循環，脾胃康健體愉悅。

【練法】

1．兩腳並步，正身直立，兩手臂自然垂於體側。（圖3-10）

2．左腳向左側橫開一步，與肩同寬，雙掌成掌心向上，並托抱而起，至心口處停住，指尖相對，二目平視前方。此勢叫「托抱勢」，兩掌有如托抱一物之狀。（圖3-11）

[圖片]圖3-10

[圖片]圖3-11

3．左掌向外翻轉成掌心向上，往頭頂上托，指尖向右，仰面，目注左掌背，同時，右掌心翻轉向下，下按於右大腿側，指尖向前。（圖3-12）

4．左掌下落，右掌上翻托起，還原成「托抱勢」。（圖3-13）

[圖片]圖3-13

5．以上為左勢。繼練右勢，右勢與左勢相同，方向相反。

左右掌輪番上托、下按幾遍後，即可收勢。

6．托掌下落，再與下按掌一齊按至兩髂骨前，接著，左腳內收與右腳並步而立，左右掌松指貼於體側，二目平視前方。（圖3-14、圖3-15）

【要點】

1．上托下按時，兩臂要盡量伸直，兩掌要用暗勁抻拔。

2．全身鬆緊要適度，肢體伸展宜柔宜緩，不可有扭曲不順的姿勢。

【功用】

由於兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是肝膽脾胃等臟器受到牽引，從而可促進胃腸蠕動，增強消化功能。長期堅持練習，對上述臟器疾病有防治作用。