這幾種食物睡前吃不會發胖

不得不承認，睡前太容易餓(chan)了，尤其是減肥期，餓了還不敢吃東西，簡直難受的要命，但是有時候就是管不住嘴怎麼辦?下面為大家介紹幾種可以睡前吃又不會發胖的食物。

1.排毒綠色果蔬汁

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有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。 睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

2.飽腹粗糧南瓜粥

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研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

3.土豆

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如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係。在睡覺之前可以烤些土豆吃。

4.蘋果

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蘋果富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。每天吃兩個蘋果，會有降低膽固醇的顯著作用。

5.燕麥

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大家都知道，燕麥具有飽腹感，而且還是低熱量食物的典範哦!研究表明，將近50%的噩夢都是由低血糖和腸胃異物引發的。燕麥有清除腸道異物的功效，睡前吃燕麥，能保證睡眠質量的提升，減少噩夢的產生，只有腸胃舒適了，才會睡得更好。

6.牛奶

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牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。