練習瑜伽腿變粗原因 早上做瑜伽的好處

【導讀】練習瑜伽腿變粗原因，在大家的意識種練瑜伽是可以有效減肥，但結果往往與之相反，瑜伽練習久了小腿卻變粗了，小編給大家講講練習瑜伽腿變粗原因。

練習瑜伽腿變粗原因

1、練習完瑜伽沒有按摩腿部

瑜伽雖然看起來比較的輕柔，實則是一種力量型運動，在練習完瑜伽之後，作為起到支撐全身運動的腿部肌肉會相當緊繃，如果不能及時的對腿部肌肉進行適當的按摩，便會使得腿部長時間處於一個緊繃狀態，因此正常的血液循環也會受到影響，久而久之，腿部變會變粗。

解決方法：

在練習瑜伽之前一定要進行相關的熱身，另外當結束一整套瑜伽練習之後，也別忘了按摩身體，也可進行適量的拉伸運動，尤其是腿部，以消除緊張感，避免腿部肌肉隆起而變粗。

2、身體沒有放輕鬆

瑜伽是一項比較輕鬆、靈動的運動，在練習瑜伽的過程中應將身心都放輕鬆，而如果總是過於僵硬、死板，不能正確的放鬆身體，會使得身體的肌肉感增強，而其中腿部作為全身的支撐性部位，更會出現緊繃僵硬的感覺，自然而然會使腿部變粗。

練習瑜伽腿變粗原因

解決方法：

在練習瑜伽時，全身一定要放輕鬆，勿要緊張，另外別忘了進行腿部的高強度拉伸，可輔助放鬆腿部的肌肉，幫你塑造更優美的腿部線條。並且，多練習站立式的瑜伽還能提高瘦小腿的進程。

早上做瑜伽的好處

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增加自信

平躺於床，雙腳併攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。

對身體的益處：

刺激循環和呼吸;改善姿勢。

對精神的好處：

提高自信，建立對內在力量的感覺。

提高注意力

平躺於床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。

對身體的益處：

伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

練習瑜伽腿變粗原因

喚醒肌肉

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處：

在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。