堅果熱量這麼高，瘦身期間的你能吃嗎

般的堅果像杏仁、松仁、開心果每100克大約就是一斤米飯的熱量，所以令很多減重的朋友不敢吃了，但是為了補充一整天身體所需要的營養，還是要有選擇的去吃一些堅果的。

一．板栗

板栗算是堅果當中熱量低的，營養價值也是很多堅果所不敢恭維的。瘦身專家指出，其實肥胖主要的「罪魁禍首」是糖和油，只要不過量食用，沒有哪種食物是絕對不讓瘦身寶寶吃的，尤其是主食，不吃主食，不但傷害身體，還達不到瘦身的功效，對於辦公室人員還有司機師傅這種不怎麼運動的人群來說，堅果類的有選擇的去吃一點就OK了，因為你是胖子，所以忍受一段時間咯。男性尤其不要喝啤酒吃花生，雙擊！

二．熱量阻斷劑HICIBI

能阻斷糖和油對身體的攝入，也就做到了減肥的第一步，葷素搭配的飲食，滿足美食需求的同時，還能徹底清除你身體裡面多餘的油脂，切斷堆積脂肪的源頭，效果是非常顯著的。

三．堅果熱量尚且高，如果對於低熱量的食物或者水果，比如香蕉，為了瘦身，你就一直去吃香蕉嗎？肯定是不科學的。關鍵是找到肥胖的源頭是什麼，HICIBI徹底阻斷就可以了。

四．七分飲食控制，三分運動

如果你能做到三分運動的話，你也就不是胖子了，不斷的吃吃吃的同時，再不去適當的運動下，活該你是胖子，對自己的健康一點都不負責任！

1. 要多餐少食，三頓飯的量用五頓來吃總可以了吧寶貝？

2. 別吃口味太好的食品，比如漢堡，薯片等，口味好的往往都是油、糖，煎，炸出來的，屬於高熱量的垃圾食品。不要吃宵夜，要戒酒。

3. 最重要的是要動起來，不要只是說說而已，瘦身的寶寶都有一個共同點：明天開始去跑步、去健身。你見過哪個從健身房能瘦下來的，都是心血來潮，堅持不了幾天就放棄了。「越吃越胖越胖越不想動「是胖子的真是寫照。

想吃堅果，一個糖炒板栗的味道香飄十里，忍受不了美食的誘惑，為了自己堅持一段時間，身體完全變成易瘦體質後就可以暢吃無阻了。你也發現身邊好多愛吃的寶寶竟然會一直瘦了這麼多年。不要聽信運動時間短沒有瘦身效果的那種話，只要動就會消耗，你之所以瘦不下來，其實你是一直自己給自己找借口呢？YH

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