北歐海盜運動補劑推薦：防衰退的健康飲食

北歐海盜運動補劑推薦：防衰退的健康飲食

與大多數人們越來越關注他們的財務狀況,他們尋求削減預算大幅減少支出成本。不幸的是,這通常意味著的第一件事去與一個私人教練課程,健身房會員,或健康的飲食似乎跑你的預算。

雖然健康的飲食往往是比如果你經常訂購快餐便宜或者餐館吃飯,它通常會比如果你選擇略貴一些不太健康的選擇在當地的超市,如電視晚餐。

不一定是這樣。如果你開始做出聰明的選擇當你走在過道里的雜貨店仍然可以吃得健康,堅持你的預算。以下是一些需要考慮的事情。

北歐海盜運動補劑推薦：Raid的散裝箱

可能最好的地方開始你有限的預算去雜貨店購物的散裝箱。散裝箱往往是金礦為創建一個健康的注重飲食,因為他們含有的成分,你可以吃生的或添加到飲食增加營養。

首先,一定要選擇一些堅果。花生在這裡通常是便宜的選擇,但如果你有更多的錢你也可以得到一些杏仁。堅果是最好的食物對於那些試圖獲得肉因為它們熱量密集,容易包裝和運輸,快吃。這使他們理想的快餐下班開車回家或者類之間當你很匆忙。

大部分本名單上的下一個是原始的燕麥。燕麥非常適合早上早餐吃熱或冷,增加你的額外的碳水化合物蛋白質奶昔,烤鬆餅或蛋白質棒,或使用替代麵包屑在瘦牛肉漢堡肉餅。燕麥也非常便宜,所以一定要試著把儘可能多的食物。只是選擇常規品種,不是一個被甜以任何方式或變成格蘭諾拉麥片。

乾果是另一個不錯的選擇如果你碰巧肌肉建設飲食。這是另一個非常高熱量的零食,可以很容易地打包和運輸無論你走到哪裡。你可以選擇吃這個純本身或如果你喜歡,把它與椒鹽卷餅(也從散裝箱),為一個簡單的乾果,堅果和Shreddies包一個更健康的比幾乎所有能量棒打。

精疲力竭的椰子是最後抓住的另一個簡單的方法來提高你的熱量和脂肪含量。許多人忽視椰子作為健康飲食的一部分,但適量食用,它絕對可以包括在內。有點高脂肪和糖含量但供應膳食纖維,所以少量添加風味是理想的。

的散裝箱的偉大之處是,所有這些食物還可以限制你購買多少,只有得到你所需要的東西。

北歐海盜運動補劑推薦：不要忘記冷凍食品

許多人完全忘了考慮冷凍食品作為增加日常的選項菜單。冷凍食品,特別是水果和蔬菜通常比來自同行便宜,這一個簡單的方法來削減你的預算,但保持營養。

冷凍水果很好工作增加了蛋白質奶昔,因為他們給它更多的milkshake-like一致性。冷凍水果也可以被添加到鬆餅,扔在你的燕麥半道上烹飪,或解凍和正常吃。

冷凍蔬菜時也非常方便手頭可以扔到其他convenience-types額外增加營養素的食物。例如,把電視餐飯上面所提到的,如果你把一些冷凍西蘭花、菜花、胡蘿蔔,還有一些切碎的雞胸肉,你現在有一個平衡的膳食對你更健康。

北歐海盜運動補劑推薦：罐頭也可以是健康的

罐裝水果和蔬菜可以被證明是一個很好的選擇,如果你做出明智的選擇。尤其是罐裝水果你總是要確保罐頭在光糖漿或水。如果你被沉重的糖漿,你會攝入更多的熱量比你預期的和糖,這將使一個負面影響你的飲食。

蔬菜罐頭,主要看的是鈉含量,其中一些可以運行非常高——如果這是你可能會看你想要避免的東西。

罐頭湯是另一個不錯的選擇,因為他們通常相當低熱量如果選擇正確。觀察鈉含量,總是選擇non-cream品種——除非特別說明它是低脂肪的。中途扔你的冷凍蔬菜湯烹飪是一個非常好的方法進一步提高營養成分,同時保持熱量。這是一個神奇的技術,缺乏蔬菜湯雞湯麵條和番茄等。

然後是「罐頭餐」類型的菜肴,像燉肉或義大利麵食(例如,餃子)。這些選擇是好的,但留意總卡路里含量。如果你的目標是減肥,他們可能會提供一些過多的碳水化合物比理想情況下適合你的飲食。試著選擇一個至少有10克蛋白質每150卡路里的菜就得到很好的平衡營養。

總熱量是最大的看著制定任何餐飲食中,密切關注部分控制任何你選擇的罐頭食品菜肴。有些人可以很容易地總400或更多的卡路里整個可以如果你吃。

如果你找到一個你真正愛和想要它不過是高卡路里,考慮將可以在一半兩餐,並添加額外的餐用新鮮,冷凍或罐裝蔬菜所以你真的覺得你已經有一個寬敞的一部分。

北歐海盜運動補劑推薦：凍結你的蛋白質

蛋白質通常是最昂貴的常量營養元素在嘗試創建一個健康的飲食,所以最好的選擇是商店銷售和凍結任何食物,一周內不能使用。雞胸肉、牛排和魚都凍結解凍時很好,正常,煮熟後將仍是不錯的選擇。如果你想要額外的方便,另一個選擇是庫克的蛋白質首先,然後凍結後。這樣,所有你需要做的就是把它從冰箱中冰箱里解凍前一晚,第二天你的膳食計劃是容易的。

你也可以凍結整個吃飯如果你喜歡(炒菜,燉菜、湯等),但他們通常不會持續很久,如果你有蔬菜的菜,他們可能不會解凍後味道是一樣的。仍然是一個不錯的選擇對於那些總是在運行和有時間做飯是最大的因素,站在你堅持你的飲食的方法。

北歐海盜運動補劑推薦：在你的飲食中加入脫脂奶粉

如果得到足夠的蛋白質被證明是一個挑戰對你和買蛋白粉不是一個選項由於成本,另一種可以使用脫脂奶粉。這通常是便宜的購買,將包含9克蛋白質,90卡路里每3湯匙。它還包含一個更高比例的碳水化合物,所以是不太一樣的蛋白粉,但如果它意味著你達到你的蛋白質需要之間的區別,這是一個明智之舉。減少碳水化合物的攝入量在一個或兩個其他食物來彌補額外的碳水化合物在奶粉中發現。

脫脂奶粉可以添加到你的混合水果奶昔,與普通牛奶混合,攪拌成酸奶或乳酪,或納入許多烘焙食品,增加蛋白質的攝入量。

不要讓這一事實你的基金可能有點緊張阻止你的飲食會讓你你的目標。當你學習更便宜,但營養健康的不同的食物,很容易知道哪些產品在你去雜貨店購買。