今天告訴朋友們一個可以養生的穴位

生活當中人們都明白這樣一個道理，那就是通則不痛，痛則不通，這就是人們所說的中醫之道。對於中醫的養生之法也是非常多的，今天就給朋友們推薦一個不用花錢，我們同樣可以達到養生目的的穴位，一起來看看是哪個穴位吧。

長壽、美容第一大穴位

【定位】在小腿外側，犢骨下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。(可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸)

為什麼說常按足三里，勝吃老母雞首先，雞湯得慢慢煲，就像「灸」字是由「久」和「火」兩個字組成的。自己指針或者艾灸足三里也要堅持，「久火慢燉」。

其次，足三里這個穴位，作為養生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營養程度就像雞湯一樣滋補。

第三，雞湯基本上所有人都能吃，這足三里也是所有人都能灸。(如果有燒心癥狀則除外。)

凡人年30以上若不灸三里，則衰 中醫認為，人體中的足三里是一個滋補強壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病，對治療高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關節疾病等有作用。

艾灸養生，對於30歲以上的人尤為重要。在《外台密要》中說「凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。」就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。常年堅持，必獲殊益。

女性艾灸足三裡面色紅潤，常保年輕。男人艾灸足三里，筋骨強壯，精力充沛。老人艾灸足三里，不愛生病，健康長壽。

兩種方法三里灸最合用

傳統灸法中，有「若要安，三里常不幹」的說法。每天做指針、艾灸都是很好的方法。

1可採用拇指點按、按揉的方法

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。

注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

2用艾條做艾灸

每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。

艾灸時應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

足三里是我們身體當中非常重要的一個穴位，經常按摩足三里，有利於我們防病保健，對於女性朋友們來說還可以起到護膚養顏的作用。如此好的一個穴位，做法又是非常的簡單，安全又健康。朋友們為了身體健康，趕緊行動起來吧。