健康養身：8大元氣食物拯救濕重體質

健康養身：8大元氣食物拯救濕重體質

　　水腫、情緒起伏大、暴飲暴食、身體虛弱、皮膚髮黃……很多女性認為是自己休息不夠或者是工作壓力大，但在中醫看來，這些可能是脾虛的表現。要解決脾虛的問題，首先要養胃，如何養胃？不妨從日常飲食著手。

　　①經常吃點發酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢

　　在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

　　②濕重女可適當吃甜食，但需要更健康的甜食

　　甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統也會變得更好。

　　但是，「甘甜」、「甘淡」和我們常常接觸的「甘寒」有很大區別，中式點心、糖果可稱「甘甜」，蘋果、桃等性平的水果可稱「甘淡」，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於「甘寒」，並不是適合多吃。

　　③偶爾吃點酸的，護肝就是護脾

　　在中醫五臟生克理論中，「木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。」五行、五臟相剋關係中，唯有土與木的相剋關係在實踐中作為相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。

　　平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

　　④濕重女可以吃水果但不要貪多

　　現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟後再食用，或可補益。

　　⑤濕重女可常備的「中藥零食」

　　胃每天24小時都在工作，總會出現這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

　　⑥濕重女可以經常食補「八珍糕」

　　中國人都知道葯補不如食補，中醫也有葯食同源之說。党參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經常食用。另外傳統的「八珍糕」也是非常養脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨著年齡增長八珍糕的配方也隨著改變，後來慈禧也發明了適合女性使用的八珍糕，所以後世有「男八珍」、「女八珍」之說。

　　⑦濕重女吃肉食應該更講究

　　脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨鬥魚、鮑魚等為養脾胃。濕重女平時應該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

　　⑧選對主食，更益濕重女儘快擺脫濕重困擾

　　中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麵食為主，尤其是發麵食物，比如饅頭和麵包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。

　　此外，為了補脾養胃還要掌握正確的飲食法則：「斷舍離」。

　　1、斷：不飢不食

　　我們習慣了一日三餐，到了飯點就要吃飯，但這時有多少人在吃飯的時候想一下自己到底餓不餓？也許我們已經很久沒有體會到飢餓的感覺了，如果不飢為什麼要吃東西？胃每天24小時都在工作，適當在不飢時不食，甚至保持點兒飢餓的感覺，讓胃得以休息，不失為很好地養胃方法。

　　2、舍：不渴不飲

　　我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對水的需求是由很大差異。經常出汗的人固然需要多補充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過量不僅會給腎臟造成負擔，還會導致體內水濕瀦留形成水腫。

　　3、戒寒冷

　　現代生活為我們帶來了更多冷食的機會，時髦的冷餐會、各種冷飲、冰激凌……而在傳統中成藥的說明書中，往往寫明「忌生冷、忌寒涼」。任何事物的消化都離不開酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實就是在消耗脾氣。多溫熱、戒寒冷是對脾胃用心的照顧。

　　如何判斷自己是不是濕重女？留意脾虛警訊：

　　1、腫

　　早上起來眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。

　　2、慮

　　因為遭遇煩心，或者思慮、挂念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化；也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。

　　3、耐受力低

　　冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處於低血壓狀態，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。

　　4、懈

　　皮膚鬆懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊緻。脾氣虛弱的人皮膚通常鬆鬆垮垮 。

　　5、黯

　　皮膚髮黃、發黯，變成名副其實的「黃臉婆」。

　　6、痛

　　腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

　　7、脾氣大

　　特別情緒化，脾氣大、點火就著的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火後自責感強烈，其實這也是脾虛的標誌。

　　8、弱

　　自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化……脾虛，後天之本已經不能維持人正常的健康生活了。

　　9、乏

　　早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之後依然覺得沒睡夠，一句話「寐不解乏」。

　　10、睡眠質量

　　睡眠質量差，睡眠淺。夜裡多夢易醒，早上不能愉快地起床。