每天堅持5個運動，讓你擁有真正的胸器

胸部的線條美是女人性感的標誌，胸部太小的美女如何提升自己的性感度，當然是通過對胸部的針對性鍛煉來豐胸，提升罩杯才是王道！小胸妹子如果很滿意現狀，那就不要看了，如果你想要更完美的胸形，胸部更加豐滿、勻稱、柔韌、有彈性，每天抽出半小時來做做豐胸操，每周遊游泳一次，輕鬆升級罩杯！　　1、提升胸部運動　　雙手向內曲肘，下手臂堆疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，遲緩向上進步到額頭前面，然後再下放回到本來的準備位置。上下來回互相停止10至20次。

　　2、合十雙手互推　　伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要心平氣和;一直堅持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，互相推壓般遲緩地向左右挪動。當手抵達中心位置時，停止吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只要兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　3、撐開肘部運動　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也能夠在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，好像要用力按壓雙手手心一樣。胸部用力，遲緩停止10次左右。　　在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日屢次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。　　腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿態有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　4、雙臂穿插運動　　雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置穿插合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再遲緩向下放回到胸前位置。遲緩停止10次左右。

　　5、游泳美胸運動　　游泳除了對肺部和堅持健美身體有益外，對乳房的健美最有協助。特別是蝶泳和自在式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房飽滿。

推薦閱讀：