過度消耗身體，10個瑜伽體式讓你回歸輕鬆世界

／國慶假日歸來，面臨的就是上班「第一天」帶來的疲憊與心不在焉，假期前後，你的疲憊已經預示著：你在透支你的健康。再美好的事物也不能取代你和你在乎人的身體康健。／

自律才能換來的自由與主導自己，不要再猶豫，豎起屏幕，快來練習這10式瑜伽，讓你重回身體的輕鬆良好狀態。- 1 -頸部伸展式▽如果你盯著電腦或手機一整天，需要用頸部伸展式放鬆你的脖子。

體式詳解：① 坐在舒適的沙發上，你的頭傾斜向右側和左側，保持在每邊一個深呼吸，直到你感覺緊張和酸痛消失② 然後，通過傾斜你的頭向前和向後重複。進行更深層次的舒展，你可以用你的另一隻手溫柔地按壓到頭頂部（如上圖）- 2-貓伸展式▽久坐不動是最糟糕的事情，你需要做個體式來適當活動一下背部。

體式詳解：① 跪立在墊子上，身體呈四角支撐狀，手臂與大腿垂直於地面② 吸氣，抬頭塌腰，雙肩遠離耳根，眼睛盡量往上看，拉伸頸部前側線條③ 呼氣，含胸弓背低頭，眼看肚臍，頸部隨著頭部自然下垂，尾骨內卷，感受後背及頸部後側的伸展④ 根據自身情況，重複5-8組）
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