古人如何調養精神

　　現代醫學越來越認識到，心理健康對人類健康長壽的影響。古人也把調養精神作為養心的重要措施，其中有不少值得借鑒。

　　鍛煉意志

　　意志具有統帥精神。調和情志、抗邪防病等作用。事實證明，意志堅強的人，心理素質也好，能夠有意識地控制自己的情緒，調節自己的情緒，保持良好的精神狀態，健康樂觀的心理，是精神上返老還童的階梯。

　　調暢精神

　　《素問·上古天真論》中提出「活淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」的精神養生方法。這是說在思想情緒上保持清靜安寧，不貪慾妄想，就可保持精神健旺。

　　預防疾病

　　要點在於思想清靜，能夠調暢精神，使精氣內守而不散失，保持人體形神合一的生理狀態，達到益壽延年的目的。

　　在今天生活條件提高和醫療保健普及的情況下，許多老年人都注意保持身心健康，隨時注意心理衛生，也總結了不少經驗。

　　1．心理上保持青春常在。從意識上和潛意識中保持青年時代的幹勁和樂觀情緒，經常歡笑，由衷的歡笑能自然加大呼吸和氧氣吸取量，有利健康。

　　2．保持正確的生活方式。生活有規律，堅持適當的體力活動，繼續進行新的學習，並注意合理的飲食結構，正確對待疾病。