按身體此處十分鐘，勝吃老母雞一隻！現在不按，吃虧的是你

一隻老母雞多少錢？如果是土雞，那隨隨便便都要百來塊錢，如果是洋雞，那也得要好幾十塊錢。如果告訴你，只要按按身體的一個部位，比吃一隻老母雞還要進補，這樣的好事，試問有誰不願意做嗎？

這個大補的部位其實是一個穴位，俗話說：「按摩足三里，勝吃老母雞。」 足三里，是中醫界公認的，治病、養生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。每天十分鐘，相當於每天喝雞湯，大補身體，祛病延年，但又不會有天天喝雞湯補過頭的現象。

為什麼說按足三里等同於喝雞湯呢，傳統中醫認為，雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰，可用於治療陽痿、遺精、少精、食欲不振、面色萎黃或產後體虛、頭暈、少乳及閉經、月經量少等，尤其是老母雞的補益作用更高。老祖宗發現，足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用於補腎益精、補益脾胃、補血養陰等。

既然足三里有如此強大的強身健體作用，怎樣才能用好足三里呢？足三里穴取穴簡便，可灸、可刺、可按。大家選擇適合自己的方法即可。

足三里穴在外膝眼下3寸（四橫指），距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

還有另外一種簡易找法：

從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

01按摩

作為養生保健第一穴，醫家建議，居家處置首選按摩，每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，有酸脹痛的感覺，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。或者用橡皮錘敲打。

虛寒體質明顯的，可配合艾條灸。取中草藥「艾」為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。

每天艾灸足三里穴1次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

常按足三里能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、哮喘等有效。頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

2、主消化，腸胃問題

足三里是胃經的穴位，主消化系病。有「腹收於三里」之說。對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎等灸足三里穴相當有效，寶寶也能灸。

但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸症。對膝關節炎、脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等有緩解作用。每天按一按足三里，堅持做，不知不覺很多慢性病不見了！

據《人民日報海外版》刊文：現代研究發現，對食道癌患者做實驗觀察，結果發現針刺足三里穴，可見食道蠕動增強，管腔增寬，痙攣解除；針刺胃病患者的足三里，其胃電圖的表示為雙向調整作用；在針刺影響胃機能的機制探討中，發現與胃泌素有一定關係。

針刺足三里還有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。這些報道充分說明針刺足三里穴可以調節機體功能，具有保健作用。

其它各種慢性病，如眼疾、視力減退，鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

「月月臍下三里灸，面如桃花身如柳。」養生保健千萬別忘了足三里，每天按摩或艾灸，比喝老母雞湯都補！

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