8種體質的特徵及調理方法，對號入座，找到適合自己的養生之道！

所謂體質，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合、固有的一些特質，是人類在生長、發育過程中所形成的與自然、社會環境相適應的人體個性特徵。中醫體質學以生命個體的人為研究出發點，旨在研究不同體質構成特點、演變規律、影響因素、分類標準，從而應用於指導疾病的預防、診治、康復與養生。

1.平和體質

平和體質是一種身體和諧、自穩能力強的體質。通常表現為情緒穩定，生活規律、體重波動小。對環境和氣候的變化適應能力強；患病後，對治療反應敏感，自我康復能力強。

調理方法：

通過飲食調理來達到養生的目的，杜絕葯補，這種體質的人陰陽平和，不需要用藥物調理。此外，太極拳是其最佳運動方式。

2.陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷

陽虛體質多因腎陽相對不足所致。陽虛體質者常年手冰涼，尤其是冬天「手冷過肘，足冷過膝」，則為典型陽虛表現。陽虛者易出現關節疼痛、僵硬，痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷等。新陳代謝不通暢，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等。

調理方法：

方法一：多食性溫的食物：肉類如羊肉、狗肉、鹿肉；穀物蔬菜類如紅薯、紅豆、豌豆、黑豆、大蒜、蔥、蓮藕、山藥、南瓜、韭菜等。陽虛者不宜吃空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、白蘿蔔、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、綠豆等。

方法二：動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸：「動」包括體育鍛煉和按摩二鍛煉時注意不要受涼，按摩時多注意腰陽關穴（腰部、背部正中線，第四節腰椎下凹陷處）；「素」是指植物蛋白、植物油、蔬菜瓜果等，應經常吃；「酒少量」是指少量飲酒能暢通血脈、除風驅寒、消除疲勞；「莫愁腸」是指愁思會傷及脾胃，所以要盡量避免不良情緒的刺激。

3.氣虛體質：氣力不足、容易外感

氣虛體質是由於肺、脾、腎三臟功能相對不足，尤其是肺、脾不足造成。氣虛者多表現為氣力不足，氣息清淺，語聲低怯，排便無力，內臟下垂，血壓偏低，頭暈，白帶偏多，月經淋漓不暢，經血色淡等。此外，氣虛體質者還表現為多汗、易感冒、皮膚易過敏、經常打噴嚏等。

調理方法：

經常吃些甘溫補氣的食物，如：粳米、糯米、小米、山藥、蓮子、大棗、黃豆、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等；也可經常吃用人蔘、党參、白扁豆、淮山藥、紫河車、茯苓、白朮等中藥做成的葯膳，如「四君子湯」（南人蔘、白朮、茯苓、甘草四味葯做成的湯）。

坐卧休息時要避開門縫、窗縫，風最容易傷到放鬆時的人體，同時避免過度運動和勞作。最適合氣虛體質的女性的活動有慢跑、散步、優雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。此外，還可採用利用「大口咽津補氣法」：平時不要隨便把口水吐掉，要經常咽口水。

4.痰濕體質：懶怠沉重，易肥胖

主要是脾臟功能相對不足。脾主運化，一旦脾臟長期相對不足，就會呈現出痰濕體質。痰濕隨氣到處流竄，流竄到關鍵部位，則可出現腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、單純性肥胖、帶下病、不孕症等。痰濕者，下肢沉重，下肢經常腫脹，白帶多，易出現肥胖。

調理方法：

飲食要清淡，不要吃得過飽，吃得要慢：少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的食物：多吃水果並不適合痰濕體質：較適合的食物有紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、姜等。

5.濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢

濕熱體質是由各種先後天因素導致肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽鬱結化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而成。通常表現為口臭、汗臭味大、汗液發黃、皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃、味道大，大便臭，陰道異味重，白帶色黃，口苦，煩躁易怒等。

調理方法：

宜吃綠豆、苦瓜、絲瓜、芹菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等。不宜吃的食物有燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等。

盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住：最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣服。特別是內衣，一定要符合健康要求，不要穿緊身內衣。

6.陰虛體質：五心煩熱、口乾咽燥

陰虛者多因體內缺水少水所致。

陰虛者多形體消瘦、皮膚乾燥，伴內熱者，可表現為皮膚油膩、耳鳴、眼睛乾澀、咽喉乾燥、陰道乾澀等。陰虛者還可出現五心煩熱、興奮煩躁、尿少尿黃或大便乾結等。

調理方法：

多吃水果，遠離辛辣。少吃溫燥的食物，如花椒、茴香、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、荔枝、桂圓、核桃、櫻桃、羊肉、狗肉等：多吃一點酸甘的食物，如石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、蘋果、香蕉、羅漢果、甘蔗、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、銀耳、燕窩、黑芝麻等。

7.瘀血體質：面色晦暗、易生腫瘤

瘀血體質就是血脈相對不通暢。瘀血體質多出現以疼痛為主的疾病，且疼痛持久，位置固定，如偏頭痛、痛經、胃痛、胸痹等。疼痛聚集、瘀滯時間較長，還會出現腫瘤包塊，如全身各種良性及惡性腫瘤。

調理方法：

多食用具有行氣、活血功能的食物，如：白蘿蔔、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、玫瑰花茶、茉莉花茶、螃蟹、海參等：冬天要多吃山楂、韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等；夏天則多吃生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、魔芋等。

葯膳調理：取一個雞大腿、三顆大棗，加一點兒三七一起燉，每周吃一次。根據不同癥狀要有不同的葯膳安排。

8.氣鬱體質：氣機不暢、情緒鬱悶

氣鬱體質是肝臟的疏泄條達功能相對不足造成的。通常表現為鬱悶、胃脘、胸腹、乳房等部位脹滿疼痛。

調理方法：

補肝血，戒煙酒，多吃行氣、活氣的食物，如：蘿蔔、佛手、橙子、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱米、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆、醋、山楂粥、花生粥等。