痛經竟是因為這個 怎麼做才能預防痛經

　　痛經是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活。據調查發現，有70%以上的女性到了經期就易出現痛經的現象，所以女人最起碼要知道一些預防痛經和緩解痛經的方法，只有這樣才能在較短的時間內緩解疼痛，使人舒心。下面一起來看下導致女人痛經的原因，經期如何保健可以預防痛經？

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　　女人痛經的8大原因

　　1、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

　　2、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　3、子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

　　4、內分泌失調導致月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

　　5、痛經也可能與經期過度勞累、緊張、嚴寒及過敏體質有關。

　　6、痛經與工具避孕間存在一定關係，尤其是宮內節育器—避孕環的安放，經常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置後，子宮內膜組織前列腺素（PG）生成量增高，導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。

　　7、月經周期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度並不受月經周期長短的影響，但由於痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位症患者中表現最為突出。

　　8、痛經可以分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是自青春期頭一次來潮開始，以後每tulaoShi.com逢來月經都出現嚴重的痛經；繼發性痛經是指有些婦女過去月經一直很正常，但偶然因經期受寒，做過度劇烈的運動或勞累而引起的痛經。

　　經期這樣做可以預防痛經

　　1、注意保暖、加強鍛煉：尤其是腰腹部保暖，經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環，鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位；此外加強鍛煉，增強人體對寒冷的適應能力也有助於緩解經期腹痛。

　　2、健康飲食：補充礦物質，避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐；咖啡因會使神經緊張，應盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等；月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。

　　3、戀上瑜伽：瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質，同時對於有痛經問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

　　4、服用鈣、鉀及鎂礦物：鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對於經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。

　　5、拒絕冷飲：冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一。有人說，我經期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經自然就找上你了。

　　6、保持心情舒暢：你細心觀察，有沒有發現，在經前情緒低落或生氣之後，痛經癥狀就會加重呢。這需要多次觀察才會對身體更加了解，這是我的親身體會。

　　7、按摩穴位：痛經不建議吃止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地機、三陰交、均可緩解痛經。中醫方法安全有效，副作用小。平時也可經常按壓，起預防作用。

　　8、艾灸改善體質：痛經的女性多為寒性體質，可以選擇艾灸，溫經通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質。

　　痛經的食療方法

　　1、溫經湯

　　處方：吳茱萸10g，川芎lOg，桔梗15g，沒藥12g，木香12g，當歸15g，党參15g，桃仁12g，白芍15g，乾薑9g，元胡12g，蒲黃12g。

　　2、八珍湯

　　處方：當歸15g，熟地黃15g，川芎10g，生地黃15g，党參15g，黃芪20g，炒白朮12g，甘草3g，白芍20g。

　　加減：若伴乳脹脅痛者加川楝子、元胡、小茴香各12g；若見頭暈、心悸、眠差者加雞血藤15g，酸棗仁12g；若見腰腿酸軟者，加菟絲子15g，川斷12g，桑寄生15g。

　　3、玄胡益母草煮雞蛋

　　玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

　　功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　4、桂枝大棗湯

　　取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸後趁熱飲服，每天2次。

　　功效：可溫經散寒、活血止痛。適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。（參考網站：家庭醫生在線）

（責任編輯：何曉霞）

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