102歲國醫大師透露養生秘訣! 健康長壽其實很簡單

07-10

養生是一種生活態度,使你增強體質,預防疾病,擁有健康,享受快樂!生命質量在於健康，保持健康源於養生，那如何養生才能保證生命質量呢?今天就跟大家分享一下，102歲國醫大師透露的養生秘訣！健康長壽其實很簡單，一起來學習一下吧！

基本吃素

基本吃素並不是完全吃素，吃素可降低並調節體內膽固醇，且不至因吃肉類而攝進過高的尿酸，不至於提高腎衰竭及腎結石的發生率。此外，人類體質偏鹼性，肉吃太多易使體質變酸性，而增加患病的機會，吃素有助於體質的酸鹼中和。

吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產品魚肉，以保持營養均衡。

堅持散步

散步能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續運動，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。若每晚睡前都能堅持30分鐘的步行，能減少疾病的發生。

心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。