這樣喝茶效果好！但是你喝對了嗎?

我國是茶葉之鄉，茶葉作為我國的特有飲料已有幾千年的歷史。歷代「本草」類醫書在提及茶葉時均說它有止渴、清神、利尿、止咳、祛痰、明目、益思、除煩去膩、驅困輕身、消炎解毒等功效， 有這麼多的好處，但你喝對了嗎？

Tips1 常喝茶的人不易骨折

中國醫學科學院的科學家日前經研究表示，經常喝茶還可增強骨密度、防止骨折。茶葉中包含的各種元素能增強成骨細胞的活性、抑制破骨細胞的產生、改善骨膠原的合成、刺激幹細胞向成骨細胞的分化等。

Tips2 這樣喝茶功效更好

早餐喝杯紅茶

有些人早上吃一點寒涼的東西就會拉肚子，所以晨起後很適合喝性溫的紅茶。不過最好早餐時或早餐後喝，因為紅茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是烏龍茶的2倍，綠茶的3倍，空腹喝易引起心慌、尿頻等，胃腸虛寒者更應注意。

午後適宜喝綠茶

下午時，大腦容易昏昏沉沉，眼睛疲憊不堪，免疫力也有所降低，建議喝杯綠茶。綠茶屬於不發酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最強，能更好清除體內自由基（活性氧），讓身體輕鬆。

晚間喝黑茶、烏龍茶

後發酵的黑茶咖啡因含量較低，常見的黑茶中，咖啡因含量由高到低依次是：六堡茶磚、雲南普洱熟茶、雅安藏茶。愛茶的朋友可以先試試這幾種茶，睡眠淺的朋友可嘗試咖啡因含量更低的烏龍茶。

Tips3 當心！有些茶還有副作用

綠茶富含茶多酚和咖啡鹼

對胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應少喝綠茶，特別不要空腹喝，否則可能出現「醉茶」現象。

菊花茶中的微量脂肪

可能讓人體發寒，使免疫力下降。中醫就強調，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應該是在感冒或是感染期中飲用，如平時喝太多，會讓體質越來越虛寒。

決明子、胖大海性寒涼

服用過多會損傷正氣，傷害脾胃功能，脾胃虛寒、腹瀉者不宜喝。

綜合自生命時報、新華日報