艾揚格：乾旱的身體需要瑜伽的滋潤

瑜伽，是一種生活方式

誰也想不到，2004年美國《時代》周刊評選的「世界最具影響力的100人」名單中，竟赫然寫著一位印度瑜伽師的名字——B.K.S.艾揚格。他本身就是一個瑜伽的奇蹟，從惡病纏身、瀕臨死亡的孩子，到身心健康、以90歲高齡仍在傳播瑜伽之道的導師，艾揚格靠著一股永不服輸的力量，不僅戰勝了可怕的病魔，還將這份來自瑜伽的褔音傳播到整個世界。如果你希望能夠練習一門安全、精準、讓身體更強壯的瑜伽，那麼艾揚格瑜伽再合適不過了。

艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格（K.B.S Iyengar）創立和教授的哈他瑜伽課程，以他本人的名字命名。它非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果。

你所不知道的艾揚格大師

艾揚格生於1918年12月14日，被看作是目前在世的最偉大的瑜伽導師，英國BBC電台評價他為「瑜伽界的米開朗琪羅大師」。1966年，他的著作《瑜伽之光》問世後，成為瑜伽體式習練的「聖經」，被譯成18種文字在全球出版。

在艾揚格出生的1918年，正值世界性流感暴發，他的母親染上了流感，並傳染給了艾揚格，因此，艾揚格一生下來就疾病纏身：少年時代的艾揚格曾先後感染瘧疾、傷寒和肺結核。因為病弱，頭與身體相比大得不成比例，抬頭對他來說都很費勁。九歲的時候，其父去世，貧窮讓艾揚格的體質更加衰弱，幾乎無法上學。當時的艾揚格問自己：「如此煩惱的生活還是否值得去過？」

16歲那年，艾揚格的姐夫、大瑜伽師克里希那瑪查教授建議他練習瑜伽，以便增強他的體質。艾揚格說：「面對這樣一個命運改變的轉折點，我慶幸自己選擇的是迎面而上。」

艾揚格瑜伽的七個關鍵詞1精準

在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢，相互協調運作，這一點十分關鍵。例如，在練習頭倒立式時我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固。如果身體的骨骼受到扭曲，那麼其中的器官便會出現問題。當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便自然可以處於適當的位置，營養充足，自然健康。

2穩定

如果習練者以精確的方式進行練習，同時讓身體各部位協調運作，那麼他們便不再受到時間和空間的約束，也就是說，習練者可以長久練習一種體式而毫無不適之感。因此，艾揚格瑜伽的習練者在練習諸如頭倒立、肩倒立式這樣高難度的體式時，可以保持10分鐘之久。

3順序

我們不能隨心所欲地去練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的。每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習作好準備。

4克服

初學者通常會害怕嘗試不同的體式。這種恐懼可能來源於思想，也可能是因為身體的某些限制。比如那些頸部疼痛或者脊椎僵硬、關節緊繃的人，不可能在練習一些伸展的體式時不感到痛苦。但是要知道艾揚格瑜伽的輔具不僅可以讓 他們順利地作出這些體式，還可以緩解疼痛。所以，你要懂得克服——克服對體式的恐懼，還能讓你重拾信心。

5輔具

這是艾揚格上師對現代最偉大的貢獻之一。艾揚格瑜伽使用各種各樣的工具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、長椅、坐椅、帶子和繩索等，來輔助我們去練習不同的體式，體會體式的正確感，完成無法獨立完成的體式。

6堅持

有了輔助工具支撐身體，我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。例如，一個普通人在練習後彎時，無法堅持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學者也可以維持幾分鐘之久。延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。

7領會

一旦習練者通過工具的支持，在一個體式上維持更為長久的時間，他便可能領會到身體應該作出的正確姿勢，作出適當的調整。不然的話，習練者便會疲倦不堪，最終無法以精確的方式對身體作出調整。

在他之前，瑜伽在大部分世人的眼中只是藏匿在印度叢林的神秘苦行；在他之後，幾代人都會記住艾揚格——這位把瑜伽帶到無數人生命中的上師和學者。

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