裸睡的好處

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睡覺是我們每晚都必須做的最重要的事情之一。獲得適量的睡眠有百利而無一害，且睡眠不足是當今世上許多國家都存在的一個嚴重問題。但你知道可以通過裸睡來獲得其他額外的好處嗎？以下就是一些裸睡的益處：

1．裸睡讓一切更簡單當你不必穿著衣服睡覺時，事情就會變得簡單起來。你不必買睡衣，這能省下一筆錢；你的衣服要洗得更少，收拾的衣服也要少。你可能要更經常地清洗床單，但並不像要洗睡衣那樣頻繁。

2．它迫使你時刻準備好有些人下班後換上睡衣，並以此為借口在家裡度過剩下的夜晚。這可能會導致久坐的生活方式，並可能導致一些不好的事——比如長胖。當你穿上平常的衣服時，你往往會更經常出去活動，這對我們是有益的。

3．它可以讓你感到更快樂、更自由想像一下躺在床上赤身裸體的感覺。你的褲子和內衣都沒了，而女性也不用穿胸罩。你只是夾在兩張涼爽的床單之間——這種感覺只會讓你想微笑，讓你感到更自由。每個人都可以時不時地體驗這種良好的感覺，它甚至可以讓你覺得當一個人很快樂。

4．皮膚的直接接觸是最好的如果你結婚了並且和你的另一半生活在一起，裸睡給彼此之間肌膚接觸一個更好的機會，尤其是涉及到擁抱時。這種接觸也能使性生活更加活躍。所有這些接觸都釋放出一種大量的神級遞質——催產素，它能讓你對另一半感覺更良好。

5．它可能會導致更好的睡眠讓我們再看看上述場景：沒有繩帶或衣服與床單糾纏不清，你也不必再擔心襯衫被碾的皺皺巴巴。在你裸睡的時候這些讓你分心的東西都不復存在，所以裸睡也會幫助你睡得更好、更深。你不需要科學手段來幫助你睡的更香更沉，裸睡就能讓你更健康。

6．它對你的皮膚有好處你的身體可以自由呼吸。你的私密部位，腋窩、腳都被層層相裹，捂了一整天，哪怕是在夏天。給身體這些部位一個呼吸放鬆的機會吧。這還可以降低皮膚病的風險，比如因腳部肌膚潮濕、不透氣而引起的腳氣問題。

7．有助於調節皮質醇皮質醇是人體內一種非常奇怪的化學物質，它也能給身體帶來許多害處。當你裸睡時，它能使你的體溫保持在最佳範圍，這樣你的身體就能更好地產生皮質醇。如果你睡得很熱，即使當你醒來後皮質醇水平仍然會保持很高。這會導致你很焦慮，會讓你對垃圾食品更渴望、長胖，甚至一些更可怕的事情。裸睡可以讓你的體溫降下來，這樣你就能睡得很好，身體就能正常地產生和調節皮質醇。

8．平衡你的褪黑激素和生長激素同上，每晚保持70度(華氏溫度)以下的睡眠環境可以幫助你的身體調節褪黑激素和生長激素水平。這些化學物質有助於延緩機體衰老，對健康是至關重要的。當你裹在衣服里入睡時，你的身體會發熱，進而阻止這些荷爾蒙發揮作用。換句話說，穿著衣服睡覺能加速衰老。

9．它能讓你的性器官更快樂對於男性來說，涼爽的睡眠條件可以讓你的睾丸保持在較冷的溫度。這有助於你的精子的健康，也能保持生殖系統正常運作。對於女性來說，涼爽通風的睡眠條件實際上有助於預防酵母感染。酵母在溫暖潮濕的環境中生長得更好。當環境更乾燥、寒冷時，酵母的生長是可以預防的。

10．夏天能更好地入睡夏季是一個很好的睡眠時間。如果你沒有空調，晚上卧室又有點悶的時候，脫下睡前的衣服可以讓你感覺更舒服。你甚至可以在較冷的夜晚關掉空調，這樣還可以節省電費。不會再因為出汗而醒來，因為你的恆溫器在樓下，熱空氣會膨脹到你的卧室，而恆溫器無法讀取卧室的溫度。

記住這些建議，晚上就該脫衣服睡覺了。當然，有些時候穿著衣服睡會比較好。如果你生病或者外面很冷時，你應該穿上衣服睡覺，以幫助你保持溫暖和防止病情加重。不然，就開始嘗試裸睡吧。

本文譯自 lifehack，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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