做好這些，寶寶和醫院說再見，再也不用去醫院

每到冬季，醫院感冒發燒的寶寶排著大長隊，看著真可憐啊！其實，感冒雖然常見，但完全可以預防，只要做好以下幾件事：

1. 不去嘈雜的公共場所，不與病人接觸，經常幫寶寶洗手。

2. 睡前漱漱口，喝幾口水。睡眠時，病原菌的長時間繁殖可能對人體健康造成威脅，臨睡前漱漱口，就像洗手一樣，儘可能多去除咽喉部病菌，即使剩餘病菌仍然在夜間繁殖，但不容易達到致病的程度。

3. 冷水洗臉。從夏季開始給寶寶用冷水洗臉，一直堅持到冬天。這樣做能增加面部的血液循環，提高抗病、耐寒能力，預防感冒。

4. 幫寶寶搓搓小手。由於手拇指根部（醫學上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。每日搓搓，可以預防感冒。方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一個手固定，轉另一隻手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱。

容易感冒的寶寶：深色水果療效佳

孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，顏色淺的水果維生素C含量略低些，而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對於抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用，很多人通過吃維生素C片來補充身體所需，其實不如直接吃水果來得快。

薯類

多吃薯類可以幫助寶寶抗病。

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用薯類，不僅可降低寶貝感冒風險，還可以降低寶貝發生乾眼病的危險性，還可避免便秘，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進寶寶食慾，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。

小米

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，不僅能幫助寶貝抵禦感冒侵襲，還對寶貝的大腦發育大有益處。

胡蘿蔔

寶貝生長發育比大人們需要更多的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏胡蘿蔔素的寶貝容易經常患呼吸道感染。胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益於寶貝的健康。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，寶寶多吃西紅柿，多攝取維生素C，能夠提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶貝的皮膚受到過多日晒或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。

除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進腦發育。

豆漿

一到冬天就感冒的寶寶，每天至少喝一杯熱豆漿吧！豆漿有獨到的營養價值，既富含寶貝生長發育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合兒童食用。另外，豆漿還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。

蘋果

給寶貝每天一個蘋果，三歲以下寶貝可以煮成水或吃蘋果泥。蘋果的營養價值非常高，其中的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便;果膠可制止輕度腹瀉。蘋果所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力，因此，多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。

蘑菇

蘑菇屬於益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。

苦瓜

苦瓜中含有一種活性蛋白質，能激發人體免疫系統的防禦功能，增強免疫細胞的活力，從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火，夏季經常吃些苦瓜，有助於寶貝消除暑熱，或預防中暑。而冬天在空調乾燥悶熱環境里的寶寶，每周吃一點苦瓜也有利於預防感冒、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。

黑木耳

霧霾嚴重，空氣污染，經常給寶寶吃點黑木耳，可有效預防呼吸道感染。黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。