「健康」睡覺前最好有這個好習慣，不然很容易患慢性咽炎！

07-10

在日常生活中，慢性咽炎是很常見的一種疾病，很多人都患有慢性咽炎。經常感覺咽喉中有異物，會幹咳，總覺得喉嚨干癢難受等等，這些都會慢性咽炎的癥狀。那怎樣會引起慢性咽炎呢？

睡前不刷牙易引發慢性咽炎！

耳鼻咽喉科專家提醒，現在很多年輕人睡前會吃很多零食、夜宵等，特別很多燒烤類的高油高鹽的食物，而餐後又沒有及時刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘渣殘留在牙齒和口腔。專家表示，這種環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，細菌轉移到了咽喉部，會引發炎症。所以，每天做到早晚認真刷牙，是防治慢性咽炎的前提。

4大慢性咽炎的預防方法！

1 鍛煉身體、增強體質

咽部疾病與全身健康狀況密切相關，因此，保持強健的體魄是預防咽炎最基本條件之一。平時生活要有規律，勞逸結合，多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光休浴。常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應能力、提高抵抗力。

2 預防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性發作

應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗後不要馬上到陰冷地方或吹風、沖冷水澡等。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在流感易發季節，盡量少去公共場所，以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中藥，如板藍根沖劑等。

3 注意口腔和鼻腔衛生，防治口、鼻疾病

咽位於口、鼻後下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細菌、膿液等波及咽部粘膜而導致咽炎。因此，平時要注意保持口腔清潔。及時治療牙周疾病。

4 注意飲食衛生

保證身體營養平衡，少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。

6大慢性咽炎的癥狀，及時發現及時治療！

咽喉中經常有異物感覺，咯之不出、咽之不下。

鼻咽乾燥不適，有粘稠樣分泌物不易咳出。

自感毛絨絨之物或有粘痰，噁心、嘔吐、反胃等。

嚴重者有聲嘶，咽痛，以晨為重。

頭痛，頭暈，乏力。由於表現為咽部有異物感，很容易造成患者懷疑自己咽部、喉嚨或食管里長了腫瘤，造成很重的精神負擔和壓抑感。

另外由於咽部粘膜增厚，影響呼吸的通暢因而睡眠打鼾。最後，中醫提醒，因職業要求講話過多的人，應掌握正確的發聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話後不要馬上吃冷飲，平時還要注意休息。如患了咽炎，應及時治療，不應認為是小病而忽視治療，從而影響身體健康。

慢性咽炎平時注意事項：

忌口

有了慢性咽炎必須忌口，包括抽煙喝酒酸辣麻刺激性食物，也不是說一點不讓你碰這些物品，絕對意義上的忌口誰又能做得到呢，有句話叫做適可而止，注意量上控制，往往這個「度」又不好把握，所以自己好好留心，知道自己的毛病，就盡量別招惹自己不開心。

保養

有了問題就要處理問題，但是這個慢性咽炎又比較特殊，急不來，那些已經有的炎症，比如濾泡、紅腫、充血等，要消下去需要慢慢調養。既然是保養肯定不能長期用藥，一般都是採用食療、茶療的方式來保養的，平時可以泡些金銀花茶、羅漢果茶、音悅茶等來潤喉嚨。平時盡量不要大聲說話。

防加重

如果是霧霾天氣、有塵埃或者去空氣不流通的公共場所，可以戴上口罩；遇到溫度下降的天氣注意戴上口罩並保暖好身體避免身體及呼吸道受冷；盡量遠離二手煙環境，遠離煙民；平時少吃辣，少抽煙或戒煙，少喝酒或戒酒，多吃清淡易消化食物；空餘時間加強身體鍛煉，跑步、倒步走等。

心理淡定

很多人有慢性咽炎，保養好，一般不會引發中耳炎、眼睛乾澀、鼻炎、扁桃體炎、肺炎等相關聯的其他問題，心理上不用刻意剋制清嗓子、吐痰、偶感覺嗓子癢的想法。平時喝茶的時候、閑暇的時候多給自己積極的心理暗示。咽喉喜溫暖、濕潤，想辦法創造咽喉喜歡的環境。

慢性咽炎吃什麼好

1、洋參蒸梨

洋參與梨同蒸食用的話對於咽喉腫痛是有著很好的效果，是一個非常不錯的食療方法，因為洋參性涼味甘，對於口燥咽干以及咳嗽等癥狀都有著很好的療效，它具有養陰補氣、清熱化痰之功效，還有著很好的清熱生津之功能，洋參蒸梨對於咽喉的養護都是有著很好的作用。

2、荷葉粥

取適量的荷葉來煮粥，在炎熱的夏季進行食用，對於咽喉炎者有著非常好的療效。荷葉屬於性平，具有很好的生津止渴之功效，還有著清暑利濕以及止血涼血之作用，特別是對於咳血、熱血等癥狀，有著很好的作用。荷葉粥又清香可口，還有著平滑肌作用。

3、貝母燉雞

雞屬於性溫且味甘，貝母屬於性微寒且味甘苦，兩者同時燉食，不僅有著清熱潤肺，生津止咳化痰之功效，對於治療吐痰咯血、咳嗽等癥狀效果非常好，還有可以增強我們人體的免疫力，提高人體免疫功能，增加抵抗病毒的能力。

4、蜜汁枇杷

枇杷具有潤肺、止咳等功效是一直被人們所認可的，它味甘性性涼，有點酸，對於咳嗽、燥渴等癥狀都有著很好的功效；蜂蜜具有解毒、潤燥之功效，它屬於性平味甘。蜜汁枇杷組合在一起，對於肺燥乾咳、嘔逆等有著非常好的療效，對於袪痰、鎮咳的效果非常的好。