腰疼直不起來，前後花了10來萬，沒想到一把絲瓜籽就搞定腰痛
腰痛起來，真的非常影響生活質量。
日常生活中，一些小錯誤，就可能造成腰痛的大問題。
下面這 4 個錯誤的動作很容易傷到腰，對照一下，你是不是忽視了？
1. 坐姿不佳
這是導致腰痛最常見的原因。
弓背、塌腰，脖子過度前身，歪著身子坐……錯誤的姿勢會讓腰椎和腰背肌肉受到過分牽拉和擠壓，長時間讓它們不舒服，最後不舒服的就是你自己了。
2. 單手提重物
單手提重物，一邊輕一邊重，長期受力不均，肯定有一邊腰會更勞累，更容易被「閃」到。
如果要提東西，盡量一手一個，保持平衡，或者時常換個胳膊提。
3. 彎腰不彎腿
彎腰時腰椎受到的壓力，是站立時的兩倍還多。
不論是搬重物，還是撿起地上的一張紙，都不要直接彎腰。先下蹲，讓腰背挺直，從盡量低的位置抬起重物，主要依靠腿部發力站起，而不是腰部的力量。
4. 長時間站立
站太久，腰部一樣會疲勞。
坐立交替，一小時左右一換，時常活動一下，能更好地保護我們的腰。
很多人都在有意無意地做著上面提到的 4 個動作，卻沒意識到，可能就是這些錯誤的小動作，造成了讓我們痛苦無奈的腰痛。
腰疼的種類 1、腰中間疼：棘上、棘間韌帶炎 2、腰中間靠旁邊一點疼：腰椎小關節損傷、炎症 3、腰椎兩側肌肉疼：腰肌勞損 4、腰中間+臀部疼：腰椎間盤源性疼痛 5、腰中間+臀部+大腿+小腿肚+腳踝：椎間盤突出症
方法一、材料：黃芪15～30克，當歸12克，川芎8克，赤芍10克，熟地15克，升麻5～8克，台烏葯8～12克，地龍10克。 用法：每日1劑，水煎服，日服3次。
方法二、絲瓜籽半斤，炒黃研成粉。白酒送服，每次1錢，一日二次，服完即愈。這個方法還可治婦女產後腰痛。
這樣鍛煉幫你對付腰痛
仰卧屈膝舉腿轉腰：
此動作可以充分鍛煉到腰背肌肌力，有助於預防和緩解腰肌勞損引起的腰背部疼痛，預防腰椎間盤突出。
仰卧平躺，頭部和肩部緊貼地面，雙手放於地上水平向外伸展，髖與膝同時彎屈90度，腿部垂直狀，吸氣，轉體並慢慢將腿下降至於地面後呼氣，再吸氣，還原初始狀，重複兩側交替轉體。
動作注意：雙腿一起向右擺，身體盡量向右轉至右膝觸墊面，兩手臂盡量不離開墊面，然後還原。雙腿再向左擺，身體也盡量向左轉至左膝觸墊面。左右交替進行，重複練習。每天進行1~2組，每組左右兩邊各重複10次左右。
提示：在做此動作時，要注意呼吸節奏均勻、自然，手臂和肩部不得離開地面，扭動時要依靠腰部肌群力量完成，而不是雙腿，且轉體要盡量充分。
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