百病起於「積」！教你一鍵清除5種人體「垃圾」！

07-10

人體五臟都怕一個字——「積」，正如生活垃圾需要定期清理，人體也需要及時清一清體內垃圾。

俗話說「積為百病之源」，一旦體內的垃圾過多就容易誘發多系統疾病，今天給大家分享如何一鍵清除體內垃圾。

一、從臉看五臟疾患

人的五臟健康就在臉上寫著，你知道怎麼從臉上看出來健康與否嗎？下面我們一起對照看看——

心臟藏於兩眼間

兩眼間如果有過紅的表現，可能暗示心火太盛，容易引發心煩失眠甚至神經失常等健康問題；如果兩眼間出現了青紫色，則表示此人有血瘀問題，可能是冠心病所致的異象。

肺病看眉間

這個地方又叫做印堂，如果發黑的話代表有不可治癒的重大疾病。最好的狀態是白裡透紅，如果特別紅也不好，說明有肺熱；過白則是氣虛或血虛。

肝病看鼻樑

鼻樑骨最高的點如果發紅的話，可能暗示肝火偏盛，主要表現為易怒、眼紅、月經增多；如果出現青黑色，則可能是肝硬化或者肝癌的表現。

脾病看鼻頭

如果鼻頭髮紅可能是脾胃有熱證，主要有多食的表現；如果鼻頭髮白，可能是氣虛；發青則意味著氣滯血瘀，常有腹痛的表現。

腎病看兩頰

與我們常規認識不同，如果兩頰如擦了腮紅一般嬌艷，說明已有重病；通常健康的表現是兩頰呈現淡灰色。

一、中醫教你常見「積病」這樣除

以下為大家收集整理了5種常見疾病的「垃圾清理手冊」，記得收藏哦！

1.氣積傷肝肺

中醫認為，氣貴於流通。人的怒、思、悲、憂等情緒過於強烈或持續時間過長，最易引起「氣」的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成「氣積」。

氣機失調主要和肝、肺有關。肝失疏泄，則氣機郁滯，常表現為長呼氣、長嘆氣後自覺暢快，也可伴有胸悶不暢、神情抑鬱或急躁易怒、失眠多夢、舌苔發白等表現。

肺氣失衡可出現長吸氣、深吸氣後自覺暢快，或有氣短、神疲乏力、多汗舌淡等表現。

清理對策

1.運動是最好的葯：戶外運動是氣機升降平衡、疏肝降火的好方法，推薦慢跑、爬山、健步走、太極拳等；

2.適量補充有行氣功能的食物如柑橘、韭菜、洋蔥、檸檬、山楂、白蘿蔔等；

3.合理飲用禪茶：如白茶或普洱茶，都可舒肝理氣。

2.水積傷腎

人的水液代謝節奏被打亂，人體的有些部位會出現供水不足，有些部位則出現水液過剩便形成水積，即「水腫」。

腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎失靈，就會發生水腫。

小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型表現。

清理對策

1.補充高鉀、利尿的食物常見的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等；

2.葯膳消水腫：粳米可補益脾胃，每天清晨煮粥吃，可緩解勞累後引起的眼瞼、四肢輕度水腫等；

3.長期水腫及時就醫：肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫。

外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

3.血積傷血管

血積是指瘀血凝結成積。當體內血液運行不暢或內出血不能消散、成為瘀血阻滯血流時，即為血瘀。

高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。若不加以控制，血瘀的最終結果即為血栓。

血瘀體質的人最典型的癥狀就是疼痛，且多是刺痛。此外還多伴有形體消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周邊)、易脫髮、皮膚莫名出現瘀青等表現，女性則多見痛經或經血暗紅。

清理對策

1.多吃活血通脈的食物：推薦黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁等，不宜吃冷飲或寒涼的食物；

2.避免劇烈運動：血瘀體質的人鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦、站樁、正坐等；

3.飲山楂紅糖水：山楂行氣散瘀，紅糖益氣補血，兩者結合對血瘀體質的人很有益處。

4.食積傷脾胃

「食積」即積食，飲食不規律、暴飲暴食等都是造成食積的常見原因。

除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人還常出現口臭，手腳心發熱，皮膚髮黃，精神萎靡或睡不踏實，睡覺時不停翻身、磨牙等癥狀。

清理對策

1.改善脾虛是根本：積食是「標」，真正的問題往往是「脾虛」。平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼；

2.試試食療方：在減少進食量的同時，適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

調理脾胃需單舉

這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

方法：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。

5.痰積生大病

中醫學所說的痰，是由於身體水液代謝異常形成的，既包括由呼吸系統分泌的有形之痰，也包括體內水液運化失常時，停積或流竄於臟腑組織之間的「無形之痰」。

痰的成因較為複雜，外因多與感受濕邪有關，內因多與肺、脾、腎等功能失常有關。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更容易被痰積盯上。

痰所引起的疾病臨床表現多樣，可停留在身體的不同部位，引發相應的癥狀。頭暈目眩、噁心嘔吐、心悸氣短、中風甚至腫瘤等，都是因停於臟腑、經絡的無形之痰引起的。

清理對策

1.吃些化痰濕的食物：利肺化痰可以用羅漢果、梨肉煎湯，健脾化痰可以用陳皮、茯苓煮粥，理氣化痰可以用藿香、佩蘭泡茶，溫化痰飲可以用桂枝、白朮、茯苓煉製膏方等；

2.避免外濕入體：遠離潮濕的環境，不穿沒幹透的衣服，洗完頭髮要及時吹乾；

3.治病不如防病：保持心情舒暢，飲食有節，規律作息，合理鍛煉，痰濁就不容易停聚在體內。