號稱「一年打死人」的形意拳正確修鍊方法，終於有人無私的公布了

07-10

傳統武術修鍊都有各自的體系，形意拳也不例外。形意拳兇狠霸道，其訓練過程很多人都是知其然不知其所以然。這裡我再給大家講解一下，包括目的，讓大家在訓練的過程中有的放矢，事半功倍。形意拳大概的過程是：

2.開始練習混元樁，開始進一步修正身法，並且開始換勁，從肌肉發力習慣換成筋骨發力習慣。混元樁大概一百天左右定型，之後進入一個比較好的練功狀態。

3.三體式樁功。三體式是形意拳最重要的部分，腳下的根，蹬勁、趟勁還有全身的整勁都從這裡練出來。

4.三體式有一定的基礎之後可以開始練習五行拳，五行拳的訓練一開始切忌用力，因為如果換勁換不好的話，筋骨之力運用不能熟練，一旦想用力，就必然誤入歧途。所以先不用力，體會內勁的運用。

5.五行拳其實就差不多夠了，五行拳是在混元勁的基礎上衍生出來的五種拳勁，從五行拳的修鍊上，就可以開始進入明勁階段，掌握了五行拳的拳勁就可以訓練暗勁，之後是化勁。

6.十二形。十二形是五行拳的延伸和補充，作用一樣。個人認為練到五行拳就夠了，會太多動作反而會影響練功的進度。