心臟寫給你的一封信

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親愛的：你好！

我就是住在你胸腔里的那顆心，今天我想寫一封信給你，說說我的喜怒哀樂，以及那些不為你所知的另一面。先給你看一段我工作的視頻吧。

? 我是你身體里最強的泵

成年後，我的身長約15厘米，體重大約350克。我一直為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液，運送維持生命的能量。只要生命不息，我就會一直跳動下去。有人做過計算，我一生泵血所作的功，相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰，堪稱身體里最強的泵。

我每天也有上班和休息的時間。正常工作狀態下，我每分鐘跳動約60—70次，每次約0.9秒，其中，0.3秒收縮，即工作；0.6秒舒張，即休息。換句話說，我用1/3的時間工作，2/3的時間休息。當人們熟睡的時候，我又自動調節為每分鐘跳動40—50次，每次工作時間約1/4，休息時間約3/4。

雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。我自身的營養則依靠一整套獨立的血管網——冠狀動脈系統來供給。

? 我害怕像你這樣的5種「主人」

01 三高的主人。高血壓、高血脂、高血糖是導致心血管疾病的重要病因。

高血壓會增加血管阻力，使我向外泵血時不得不加大力量，時間久了，我就會變得比以前肥大，嚴重時甚至會累到衰竭。

高血脂易造成動脈粥樣硬化，容易發生心絞痛，甚至心肌梗死。

糖尿病患者心血管併發症的幾率大於70%。

02 吸煙的主人。香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質，會刺激全身的血管收縮，使血管變得越來越硬，血壓越來越高。為了對抗這些壓力，我不得不拚命工作。煙霧中的一氧化碳，還會增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險性增加。

03 酗酒的主人。我並不怕主人喝酒，但就怕他控制不好量，喝多了就會傷害到我，讓我顫抖（房顫），甚至破壞我本來很熟練的泵血功能。

04 熬夜的主人。夜間本是血管內皮細胞進行新陳代謝的時候，如果打亂它的規律，對心臟的損害會很大。美國的一項研究顯示，每天睡眠少於7小時也會讓我患病風險明顯增多。所以，要保護好我，保持充足的睡眠非常必要。

05 精神壓力大的主人。英國倫敦大學醫學院試驗證實，承受更大壓力的人發生動脈粥樣硬化的風險升高2倍，從而使心臟病的風險大大增加。

? 我喜歡你做這7件事

醫學專家發現我最喜歡的7件事：

01 多和人打交道：美國芝加哥西北大學的研究發現：性格內向的男性死於心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

02 主食喜歡粗一點：多吃全穀物食物，總膽固醇、「壞膽固醇」就會下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會下降2%。

03 偏愛紅顏色果蔬：我最愛吃紅色的食物,比如西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。紅色食物具有極強的抗氧化性，可以保護細胞。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素，還有增強記憶力和穩定情緒的作用。在美國，每年的2月4日—10日被美國心臟學會定為「全國紅色食物周」，鼓勵人們多吃紅色果蔬來保護我們。

04 零食最愛是堅果：榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的脂肪酸含量極為豐富，能調節血脂，降低膽固醇，預防和治療冠心病等缺血性心臟病。目前，美國心臟學會已經將堅果列為「護心食品」。

05 帶計步器快步走：快步走是我喜歡的一項運動。美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

06 每天開懷笑一笑：美國的最新調查表明，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內「好膽固醇」的水平，降低心臟病發作的風險。

07 營養調理：每日補充輔酶Q10、磷脂、維生素。