男人45至55是「養命期」，這5個習慣會讓你短命

07-10

男人45至55是「養命期」，這5個習慣會讓你短命，再喜歡也得改改

長壽一直是人們所追求的話題。古有帝王尋「長生不老」之葯，今有百姓追尋長壽之法。長壽是每個人你的夢想，很多人都不能免俗地希望自己可以活得更久一點。然而影響著壽命長短的因素有很多，對於男人而言，45至55是「養命期」，這5個習慣會讓你短命，想長壽有點難，尤其是第2個你可能天天都在做，想長壽最好一個都不沾！

1、久坐成癮，從不運動

俗話說，運動是最簡單有效的長壽方法。現在越來越多的男人喜歡宅在家裡，從不出門，更不用說運動了。長時間坐著不動，容易導致血液流動變慢，使心腦供血不足，血液黏稠度升高，增加了血栓的機率。經常久坐不動，對身體百害無一利。相信很多人都聽說過這麼一句話，「生命在於運動」。合理適度的運動有助於加快我們的新陳代謝，所以也是會影響到身體的健康的。

2、煙不離手，酒不離口

煙酒是男人的「好夥伴」，很多男人都離不開它。吸煙傷肺，喝酒傷肝，這個是大家公認的危險因素。一支香煙中含有的尼古丁能毒死一隻小白鼠，同時尼古丁能促使血壓升高。有研究發現，每天吸一包煙壽命將會減少5年，數據或許沒那麼準確，但是危害肯定是很大的。而長期飲酒會誘發酒精性脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。而最可怕的是，過量飲酒還會引起食道癌、胃癌等。想要健康長壽男人們一定要遠離煙酒。

3、喜歡熬夜，睡眠差

說到影響長壽的因素，大家好像第一個想到的便是熬夜。而很多的長壽養生的文章裡面，熬夜是出現頻率最高的。那我們也來聊兩句熬夜的危害，男人經常熬夜或者熬夜成癖，受影響的不僅僅是肝臟，還有精子，長期熬夜會導致記憶力嚴重下降，提前進入衰老。

4、餐餐吃到飽

很多男人喜歡每一餐都吃的飽飽的，尤其是晚餐。吃得過飽會增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進胰島素大量分泌。因為人們在晚上活動量通常較少，多餘的熱量會轉化成脂肪，引致肥胖的機會最大，因為晚飯後人們通常不會再進行激烈的活動，有些人會很快便睡眠，導致脂肪積聚。

5、愛喝冰鎮飲料

炎炎夏日，冰鎮飲料、啤酒等可謂是男人的最愛。然而心血管病專家指出，男人大量飲用冰鎮飲料極其危險！因為人的食道就在心臟背後，胃又在心臟底部，研究顯示，寒冷刺激可引起強烈的交感神經興奮，血壓升高，心率加快，正常冠脈擴張，造成急性心肌梗塞，所以說喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣，容易引起猝死。

以上是影響男人壽命的5大壞習慣，想要健康長壽最好一個都別沾，能改一個是一個，讓我們一起向健康長壽出發！