痰濕體質的養生

07-10

痰濕體質，顧名思義是人體內的痰濕太多了的一種體質。這種體質也就是我們民間所說的「濕氣太重」。這種人常見肥胖，腹部肥滿鬆軟，身體有重重的感覺，稍運動就容易睏倦。舌體胖大，舌苔白膩。大便粘或稀。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

人體是一個由五臟系統組成的一個有機整體，各系統間的相互促進和相互制約達到一個相對的動態平衡，人才能健康。失常了，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質。

為什麼這個有機的平衡整體失調產生痰濕呢。主要要以下幾方面

一是飲食

民以食為天，但選擇好合適的食物，對健康是至關重要的。現在人的生活條件好了，吃得好，也就吃出個痰濕症出來。脾主運化，這運化指兩方面，一是指脾系統是對人吃進去食物進行消化吸收；二是指對人體體液的代謝。平時常吃不好消化的食物，比如年膏、粽子、煮雞蛋等食物，會加重脾胃的負擔，從而讓脾胃對水液的代謝功能下降而生痰濕。但痰濕形成了，痰濕是陰邪啊，易傷人的陽氣的，所以食物的選擇上，要選擇偏溫性，又有化濕效果的食物。如芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、洋蔥、白果、蓮子、扁豆、蠶豆、包菜、山藥、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、佛手、栗子等。有些食物雖說有很好的化濕效果，但偏於寒涼了，在食物時得和溫性的食物一起配合，要不寒涼之性的食物吃多，到頭來，不但化不了濕，反而傷了陽氣。紫菜、紅小豆、薏米、冬瓜、西瓜等都有很好的化濕效果，但都偏涼，所以在食物時得注意。只要見這人吃過飯後，肚子會飽飽頂頂的感覺，說明這人的脾胃已經較虛寒了，在吃這些化濕效果好的涼性食物時，必要和溫性的食物相配合。要求寒涼之食只會更傷脾陽，無力運濕而人更胖。

痰濕在體內時間長了，已經形成了疾病，比如咳嗽痰多、哮喘、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀。得通過溫燥化痰的中藥來治療，而不是簡單的食物調理可以了。食物調理只能說是一種輔助而已，不能代替治療的。

二是情緒

中醫講的是「形神一體」的整體觀念。形是指人的肉體，神是指人的思想思維。形是神活動的依附體，為神提供物質基礎。但神的正常發發揮也能調整形的健康。比如有些人原來做事很果斷，天不怕地不怕的，久病體虛後，就變得怕這怕那；有的一個小小的毛病久治不好，就會想自己是不是得了癌症什麼的，最後弄成了一個抑鬱症出來，這些都是形體上的疾病給人的神志造成了不利的影響。人思考問題過度，情緒壓抑，也會造成消化不良，失眠等等形上的疾病；一個癌症病人，原來不知道自己得了癌症時，身體感覺好好的，一檢查出來自己得了癌症，過度的恐嚇，反而速死，所以說癌症的死，一是治死，一是怕死，這是有道理的。

這就是中醫上形神是互為影響整體觀念。

中醫上對人的神志，以五臟對應的分為悲合肺；喜（驚）合心；思合脾；怒合肝；恐合腎。人之一生，有生命的存在無非一氣。中醫的診斷治療等，也無非是以氣機的運動變化為基礎。但因為水濕在體內代謝影響最主要的是：肺的治節；脾的運化；肝的疏泄；腎的氣化。但見得最多的是脾的運化和肝的疏泄。

肝為陽氣的萌發點，肝氣疏暢了，才能讓腎的陽氣通於脾，脾才能有正常的運化功能。人思虛過度，情緒壓抑，就會讓肝的上揚之性不能疏通，這種情況中醫上稱為「肝氣鬱結」。肝氣一鬱結，脾的運化功能就會受到影響，水濕不能運化開了，痰濕內閉就形成了。

對於情緒因素造成的疾病，情緒的疏導很關鍵，這種針對情緒疏導的方式，中醫稱為「調攝情志」，西方國家稱為「心理治療」，所謂的心理治療師，也就是通過行為、言語等方式，讓病人的情緒正常化。對於神情常處於抑鬱狀態，根據《內經》「喜勝憂」、「怒勝思」的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。壓抑過重的，可以用激怒的方式，來把內結的抑鬱氣結打開，這種方式，中醫上稱為「郁則發之」，也就是說通過怒的上發之性，把鬱結的氣機疏通開來，讓人的情緒恢復正常化。

這種總是得患得失的人，情緒壓抑的人，平時要多食一些能辛香行氣的食物。如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茴香菜、大蒜、香菜、生薑、刀豆、香櫞等。

三是運動

生命在於運動，適當的運動對人體健康有很大的好處。運動可以讓人的思想處於放鬆，對於一些情緒壓抑的人來說，可以轉移思想的注意力。運動時人的血流加速，可以促進氣血的流通，增加代謝，從而可以把體內的不正常的體液代謝出去。脾主四肢，適當的四肢運動，可以促進脾胃的運化功能。我們常常看到一些經常運動的人，身材都很好。而一些長期缺少運動的人，比如計程車司機、長期在辦公室里的等等，都一個大肚皮，常常都會說到消化不良等情況，舌頭一看，大多是胖淡的。這就是一個人長期缺少運動，導致了體液不能正常代謝，造成了痰濕內阻的情況。

所以痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦的人，最好能長期堅持體育鍛煉。活動量應逐漸增強，開始時強度別太大，比如慢跑、快步走等有癢運動，效果都很不錯。如果說運動量很大的，還反而達不理理想的效果。肥人多氣虛，運動過度，汗出過度的人，在運動出汗的過程中，也一樣在耗氣。氣一耗傷，內髒的機能也勢必會受到影響，所以反而達不到理想的效果。很多人想減肥，大量的運動，反而越運動越胖的情況。

四是治療失誤

現在的整個醫療環境，一是亂用抗生素打點滴；二是非甾體類止痛藥（比如電視中常常做廣告的感冒藥、婦女痛經所吃的止痛藥、一些關節痛所治療的止痛藥等都是這類葯）亂用；三是中藥的清熱解毒藥亂用。

這些葯寒涼太過，常常服用，會直接傷了脾胃的陽氣，脾陽一傷，運化無力則痰濕內生。如果說寒涼葯治療的時間過長，還不僅僅只傷脾陽，腎陽也傷及，這時就會造成「脾腎陽虛」的病機出來。腎的氣化無力，脾的運化不行，這樣自然只會讓體內的痰濕越來越多了。

所以在現代治療過程中，必要時時顧及人的陽氣一方面，有些人說為什麼現在的小孩子一個感冒也這麼難好，主要也是過用寒涼葯，傷了人的陽氣，陽氣不能外固，免疫力下降，自然會造成反覆的感冒去了。清代名醫徐大椿說「傷風誤治便成勞」，說得是很有道理的。

有人說我治病總是保脾固腎，過來過去都是這幾味葯。因為我的病人大多是別人久治不好的疑難重症，一個個脾胃敗壞自不必說，很多病人是腎元的根本也虛損了。面對體虛病人，不進行調補脾腎行嗎。治病在於保體，一個醫生連病人維持生命的體都保不了，還談什麼治病。所以我曾對我的學生直言「一個連起碼的中醫基礎知識都不知道的人大談養生，這人所說的定是屁話；一個中醫師，如果連治療脾胃病都不拿手的話，這個中醫必是庸醫。」