四種食物睡前吃, 燃脂一整夜, 減掉大肚腩

07-10

說起肥胖，想瘦身這可能是太多女性的共鳴了，減肥似乎是所有女性畢生的事業。減肥真的很痛苦，有的需要節食，有的要去鍛煉，真正的堅持下來瘦下來的人很少。每次我們都是在想吃飽了才有力氣減肥。其實有些時候只要你的方法選擇對了，不用受那麼多的罪也是能瘦下來的。今天小編要給大家介紹4種食物，堅持睡前吃，定會有效果的。

牛奶。睡前喝一杯牛奶有助睡眠是大家都知道的常識。但是睡前一杯牛奶減肥卻很少有人知道。牛奶含有豐富的鈣質，牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。

杏仁。杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。減肥者無需嚴格控制飲食，也能瘦下來，杏仁中含有大量纖維減少飢餓感，對保持體重有一定的功效。

蜂蜜。蜂蜜中含有脂肪酸，能促進腸胃蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能。蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝。

全麥麵包。全麥麵包豐富的維生素B，它具有維持神經體系健康、促進睡眠的作用，當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精美化的白麵包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥麵包纖維含量厚實，吃了易飽，間接淘汰高熱量的攝取。

如果說晚上實在餓的不行，或是想吃東西那就吃點全麥麵包喝點牛奶吧，不會發胖的。平時也可將飲料改為蜂蜜水來喝，堅持一段時間一定會瘦下來的。