抑鬱症的預防 記住7點讓你不憂傷

　　現代社會生活壓力和工作壓力接踵而至，很對人都覺得自己十分的壓抑，因此很多人都患上了抑鬱症。患了抑鬱症對工作和生活都有不同程度的影響。那麼，我們應該如何預防抑鬱症呢?抑鬱症的表現又有哪些呢?一起到下文來學習一下吧。

　　抑鬱症的預防

　　一、學會轉移注意力

　　當你出現抑鬱心情時，可以去做，你最喜歡做的事，立刻讓自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，並且給自己注入一些正面、積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利於抑鬱症的治療。

　　二、放鬆心情

　　早睡早起，吃頓營養豐富的早餐加牛奶，打扮整潔快樂出門也是抑鬱症的預防方法。吃過午飯，應多走一走，散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上可以到公園裡跳跳集體舞等。

　　三、注意勞逸結合

　　要想預防抑鬱症，不要整日持續工作，除了中午外，早上10點，下午3點應暫時放下工作，喝杯茶，讓大腦休息片刻。每日加班應控制在兩小時內，否則會造成慢性疲勞，日子一長，很容易患上抑鬱症。

　　四、社交

　　擴大生活圈子，多交一些除工作以外的朋友，可以培養自己的興趣愛好，舒緩工作上的壓力，這也是一種抑鬱症的預防方法之一。

　　五、登山擴胸襟

　　它是抑鬱症的預防最有效的辦法。中醫早就認識到，登山是治療性抑鬱症之良方。

　　五、學會忘記

　　給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。

　　六、尋求心理輔導

　　抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓，往往會適得其反，尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法，對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。

　　七、合理宣洩抑鬱情緒

　　從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴，這是抑鬱症的預防的重要方面。