每天睡覺超過8小時死亡率更高？

每天睡覺超過8小時死亡率更高

專家稱，睡眠時間過短的危害更大。據研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡眠超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，死亡率也要低於睡夠8小時的人。健康人一般要經過慢波睡眠期和快速眼動睡眠期2個周期，一個完整的睡眠需要交替6至7個周期。睡眠是人的正常生理需要，但絕非睡眠時間越短越好或越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求不同。嬰幼兒和老年人因為大腦皮層興奮性較低，對疲勞的耐受性也就較差，因此需要睡眠的時間也越長，而成年人睡6至8小時就夠了。，過多睡眠給健康帶來的危害尚無臨床數據支撐，而睡眠不足卻會使人感到精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。對於鼾症等睡眠疾病的患者來說，他們需要比正常人更多的睡眠時間來保證身體的需求。所以，相對於睡眠時間過長來說，睡眠時間過短對人體的危害更大、更明顯。