她每天晚上把雙腳靠在牆上，發生了神奇的一幕…

這個動作你經常做嗎？做這個動作對你有什麼好處呢？

「靠牆倒卧式」結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環等；但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！

腿向上靠牆式的好處有哪些呢？

① 緩解大腿和雙腳的水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

② 緩解腿部疲勞

僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。

③ 不費力的倒立，把倒立的好處全佔了

倒立體式的好處

一、讓血壓正常；

二、讓體液流動；

三、促進消化。

腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。

④ 舒緩神經系統

做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。

在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。

⑤ 培養平靜的心智

正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專註在呼吸上，進入禪定的狀態。

本文來源：健康圈