人體抗病三防線

人體抗病三防線

每個人的身體都有抗病的能力，但有的人老是生病，有的人卻很少生病。研究發現，人體抗病能力主要有三道防線屏障，即微生態屏障、抗氧化屏障、免疫屏障。能否充分發揮三道防線的作用，對身體健康至關重要。1、微生態屏障是指人體呼吸道、消化道內正常的微生物群。這些菌群可能是致病菌、條件致病菌或腐物寄生菌，常見的有黴菌、金黃色葡萄球菌、變形桿菌、路膿桿菌及大腸桿菌。通常這些菌種之間相互制約，保持平衡。當飢餓、疲勞、身體虛弱、或長時間大量使用抗生素、激素或免疫抑制後，體內的生物菌群有的受到抑制，有的趁機繁殖，一些致病菌或條件致病菌就趁虛侵入組織器官，使人體生病。所以，使用抗生素、激素及免疫製劑一定要在醫生指導下進行，不得自行濫用。還應注意營養和休息。2、抗氧化屏障是調節體內防禦系統，清除機體在代謝過程中和營養物質轉化過程中的體內垃圾。這些垃圾除自由基外，還有硝酸基、丙二醛、腐胺、結石、癌變細胞等。自由基是人體的代謝產物，化學性質很活潑。一旦自由基不能及時清除，它們就會攻擊機體的正常細胞，並與機體其它垃圾形成攻擊的連鎖反應，構成抗氧化防線。如超氧化自由基就不斷地被超氧化物歧化酶所清除。要築牢抗氧化防線，就要常食富含維生素C的蔬菜瓜果，如辣椒、油菜、菠菜、苦瓜、西紅柿等。3、免疫屏障指的是人體的免疫系統，包括免疫器官、組織和細胞、如胸腺、淋巴細胞、巨噬細胞和抗體等。它能抗禦病原微生物的侵襲並控制其在體內的生長繁殖，解除毒素和毒性酶對機體的毒害作用，殺傷並消滅癌細胞。淋巴細胞在人體免疫中起著重要的作用，它通過免疫調節，能識別和消滅癌變細胞。另外還能分泌干擾素、白細胞介素等物質，幫助免疫活性細胞殺滅癌變細胞。保持良好的免疫功能，膳食營養平衡是關鍵，飲食要粗細葷素搭配，還要堅持適當運動，使身體處於良好狀態。