王培生傳八卦樁乾坤坎離練法，

　　站好，沉肩墜肘，含胸撥背，放鬆全身

　　外三連：１、開步，同肩寬，兩手抬起，與肩同高，掌心向下

　　　　　　２、鬆手下沉，膝略微屈，但不下蹲，兩掌拇、食、中指相接，兩虎口與肚臍三點一線

　　　　　　３、閉目，體驗自己站在地球上，直到肚臍下有熱感

　　　　　　４、意想自己頭上有一大圓氣球，穩好，不要讓它掉下來，也不要向上用力，直到肚臍上有熱感

　　　　　　５、意想自己周身就是一個大圓，然後保持三圓上下平衡，這時會有興奮感和舒適感

　　　　　　［主練中正，對練太極拳有參考價值］

　　內三連：６、從印堂穴向下望會陰穴，會陰穴會在肚臍位置與印堂穴對接，保持印堂丹田會陰三穴一線

　　　　　　　　此時興奮感與舒適感比練外三連時更明顯

　　　　　　［主練中正，對練太極拳有參考價值］

　九轉還丹：１、站好，兩手胸前環抱，中指相接，高同口，目視兩中指縫隙，注意呼吸，意注懷內

　　　　　　２、呼氣時意念讓兩中指分離，用意不用力

　　　　　　３、吸氣時意念讓兩中指靠攏，用意不用力

　　　　　　４、呼吸共做９次，做久了，就不需要意念，兩中指自然吸合呼分，兩手自然吸收膨脹

　　　　　　［自然產生逆腹式呼吸，和朋勁］

　　離中虛：１、站好，翻掌向外，環抱，拇指斜向下，小指在上，五指相對，中指相接，掌背向臉，意注懷外

　　　　　　２、將意念集中在大椎穴上，直到手心有熱感

　　　　　　３、將意念集中在手心上，直到大椎穴有熱感

　　　　　　４、反覆做９次

　　　　　　［主練太極八法中的捋勁］