注意！再吃這3種食物，頭髮真的會掉掉掉！

腎精化生血液，營養毛髮，腎精化生元氣，激發促使毛髮生長。每個人每天都會有頭髮的脫落，而脫髮可能由於多種原因造成，其中飲食占很大一部分比例。那麼吃什麼食物會掉發掉的很嚴重呢？

注意！再吃這3種食物，頭髮真的會掉掉掉！

1、冷飲

研究發現，如果過多食用冰淇淋等冷飲，頭髮容易脫落。因此，保養頭髮的第一條就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

2、辛辣食物

頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要是賴於腎臟精氣以及肝臟血液的滋養。胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同"火上燒油"，自然也就容易引起頭髮的脫落了。

PS：太鹹的食物，會使得維生素的攝取量減少，導致毛囊萎縮，造成發質乾枯。

3、油脂性食物

大量油脂性食物更會導致皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞毛囊。

頭髮不愛冷的食物、辛辣太鹹的食物、大量油脂性食物，那它鍾愛什麼呢？

1、富含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，因此想要有一頭漂亮的秀髮，可以多吃以上食物。

2、富含ω—3脂肪酸的食物

ω—3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

3、富含維生素的食物

蔬菜水果中的β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

4、富含微量元素的食物

微量元素中的鋅、銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落；銅元素在我們體內存量雖然少，但卻不能缺失。如果沒有銅，體內30多種酶會失去活性，骨骼、皮膚、毛髮等正常功能也會受到影響，缺銅也是引起中青年頭髮早白的重要原因之一。鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

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