[精] BTV-科技頻道《養生堂》專家講座集錦

館友「清荷解語」： 您好！您的館藏文章「BTV-科技頻道《養生堂》專家講座集錦」深受廣大館友的喜愛，於2013年12月7日進入「閱覽室」頻道的「健康/養生」下「中醫養生」類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！360doc個人圖書館1 治療口腔潰瘍 1） 蠍子 4 只，炒焦、壓碎，水沖服； 2） 生甘草 12g，灸甘草（炒熟的）12g，苦瓜 10g。水煎服每次 10ml~15ml 漱口後徐徐咽下。大約一周痊癒 2 潤肺安眠 百合、杏仁、大米煮粥，晚餐用 3 通便排毒 紅薯、山藥、大米煮粥，早餐用 4 便秘 黑芝麻炒香、壓碎，與紅茶水一起服用 5 養五臟 五味子、枸杞用開水沖服 6 低血糖 山藥加糖煮水喝 7 高血脂 山楂、大米煮粥 8 胃癌、食道癌 白鵝肉湯，或白鵝肉湯煮麵條 9 祛濕健脾 山藥、蓮子、芡實（雞頭米）各 100g，磨成粉狀，加雞蛋一枚，攪成膏狀蒸 熟，每天一勺。 作用：潤脾、祛濕、治瘙癢。 10 健胃補脾 糯米、10 粒紅棗加入豬肚（或羊肚）煮熟後服用。 11 海螵蛸妙用 海螵蛸（烏賊骨）研成粉末，備用： 1） 止血（外用） ； 2） 反酸性胃病； 3） 婦科崩中。 12 乾眼病治療（沙鳳桐教授） 1） 杞菊地黃丸； 2） 沙參 6g，麥冬 6g，決明子 3g~6g； 3） 菊花 3g，麥冬 3g，元參 3g，桔梗 2g；大便乾燥加決明子 2g。 每日 1~2 劑。 13 老年性黃斑病變 1） 食療：胡蘿蔔、枸杞、核桃、芝麻、海參、鮑魚、石斛； 2） 養生口訣：不夜讀，避日晒，足睡眠，調情智。 14 手脫皮 葛根 30g，明礬 15g，煮水 20 分鐘，擦拭患部。 15 面部小白點 生甘草 30g，植物油 2 兩，小火煎制至焦黃，塗於面部。 16 尿路感染（武警三院陳建國主任） 實性尿路感染：生薏米 30g 煮水，連服三天。 虛性尿路感染：金匱腎氣丸，3 天有效；或茯苓、澤瀉水煎服。 17 腰腿痛（陳建國主任） 灸甘草 6g，乾薑 12g，茯苓 12g，白朮 6g。水煎服。 18 改善老年人睡眠 茯苓粉 20g，每天一勺。 19 胃脘、胃寒疼痛 附子理中丸，生薑水服用。 注意：胃脘溫熱疼痛不能用！ 20 金世元解讀中成藥（北京著名中醫中藥專家，從事中藥 70 年） 1） 天王補心丹——元代方，用於腎陰虛，心火亢盛； 2） 棗仁安神丸——近代中成藥，3 位葯，用於安神養心、養血，入脾（主 運化） ； 3） 人蔘歸脾丸——養氣健脾； 4） 柏子養心丸——上方加肉桂，溫心（熱葯） ； 21 前列腺肥大（同仁堂中醫院宋福印院長） 五味子+醋 50ml22 止鼻血（宋福印院長） 棉簽蘸醋後塞入鼻孔中。 23 乳腺增生 鹿角霜研成粉末加醋，塗抹患部。24 咳嗽（宋福印院長） 1） 乾咳——養陰清肺丸加蜂蜜； 2） 有痰——甘草片。 25 中成藥（同仁堂中醫院名譽院長張炳厚） 1） 牛黃清心丸——春天吃去火，大人 2 丸，小孩 1 丸； 2） 牛黃安宮丸——腦血栓用。 3） 六味地黃丸——由錢乙研製，配伍十分嚴密，三補三泄，三陰並補，屬 平補。用於補腎，兼補肝（肝腎同源） 。 26 龔洪海博士（明代名醫龔廷賢第 9 代傳人） 1） 心臟病——淫羊藿，太子參；註：淫羊藿研成粗磨泡水漱口，可治療因上火引起的牙周炎、牙痛；長期服用可治 療陽痿。 心臟保健——每天用手掌在左乳外側順時針/逆時針各轉動 100 次。 2）肢體及面部浮腫——葡萄乾 30g，薏仁 20g，茯苓 10g，大米 60g，熬粥， 每日兩次，連續 1~3 周。 3）龔氏止咳糖漿 甘草 50g 加水 500ml， 25~28 分鐘， 煮 剩餘藥液約 100ml； 再加蜂蜜 （以 百花蜜、椴蜜為好）250ml、食醋 125ml，以文火燉開 3~5 分鐘。 每日 2 次，每次 8ml~10ml，兒童 5ml。 治療因感冒引起的咳嗽，老年性哮喘咳嗽，咽炎等。高燒咳嗽不可用。 4）胃病——雞內金用陰陽瓦（屋頂瓦）焙乾（30℃~40℃） ，每日 2 次每 3g， 嚴重時 5g。對胃脹、胃痛、反流等均有效。 5） 保肝——柴胡 3g，青皮 30g，烏雞 100g，煮湯，每日 2 次。或每周 2~3 次，以秋冬季為好。對眼昏花也有效。 6） 健脾——白朮 15g，白茯苓 12g（用牛奶浸泡） ，水煎服用於治療。研磨 成末，每次 3g~5g，用於保健。 7） 腰間盤突出、坐骨神經疼痛——蒼朮 15g，黃柏 12g 水煎服，用姜水送 服。或研成末，每次 5 錢，每日 2 次，生薑水送服。 8） 痹症（關節疼痛）——杜仲 15g，威靈仙 12g，水煎服，每日早晚各一 次，每次 100ml。 27 冬季補陽（中華中醫藥學會羅宗美醫師） 菟絲子 30g，山藥 30g，桂皮 10g，小茴香 10g，生薑 5 片，大蔥 5 段，大 棗 5 枚，白朮 10g，黃芪 30g，當歸 10g，烏雞 300g。 28 腫瘤術後補養（羅宗美） 生黃芪 30g，人蔘 10g，甘草 10g，茯苓 20g，乾薑 10g，山藥 30g。水煎服， 每日 2 次。 29 高血壓、冠心病（羅宗美） 龍眼肉 20g，丹參 10g，棗仁 10g，適量大米。作用：入心經，養心、安神， 益氣養心，有治療和預防作用。 30 針刺治療與保健（程凱博士，世傳針刺專家） 1） 脾胃消化不良：針刺四縫穴，即食指至小拇指的第二指縫的中心，放 血 3~4 滴； 2） 急性結膜炎、麥粒腫（針眼） ：先將耳朵搓熱，在耳朵對摺處針刺放 血 6 滴，每次一隻耳朵，每周 2 次； 3） 保健放血穴位 少商穴——拇指指甲外側約 2~3mm，咽喉、呼吸道疾病和感冒； 商陽穴——食指指甲外側（靠近拇指一側）2~3mm，咽喉、便秘、 鼻出血； 中沖穴——拇指指尖； 關沖穴——無名指指尖外側（靠近小拇指一側） ，生氣、頭痛、發燒； 保健，每周放血一次（程凱本人的方法） 31 三陰交和足三里（程凱博士） 三陰交：每天從三陰交向上按揉至陰陵泉（脛骨轉彎處） ，每次 15~30 分鐘（30 次） ，左右腿交替，可治療下述疾病： ——健脾（脾主化水谷，此方法可化水濕、攝血氣） ； ——減肥、治療肥胖（肥胖因體內廢物、毒素引起） ； ——婦科疾病（在按揉過程如果有顆粒、不平、疼痛癥狀，即表明婦科 有疾患） 。 足三里（膝眼下三寸——本人三指，脛骨結節處外側下一指即是） ：每 天按揉足三里具有保健功效，該穴位是強壯的要穴。沿陽明經（脛骨溝穴）向下 按揉至腳踝，每日 30 次。可左右交替。 32 白內障 決明子、蒼竹各 3g。加菊花適量，泡茶喝。 33 健脾胃（羅宗美） 1） 附子理中丸——補陽虛，健脾胃； 2） 萊菔子 10g，蓮子 30g 與小米同煮，健脾、治療脾虛，對腹脹、大便溏 稀有效 34 前列腺保健治療（胡志剛教授） 1）針刺天元（肚臍下 3 寸） 、xx（肚臍下 4 寸）兩個穴位； 2）按摩湧泉穴； 3）注意下體保暖； 4）吃含鋅食物：瓜子、南瓜子；韭菜炒河蝦；泥鰍燉豆腐；燜炒田螺； 5）溫水坐浴。 35 癬病（北京中醫醫院華苓教授） 嫩桃樹葉擠汁擦拭患部。 36 預防腎結石（中華中醫藥學會羅宗美老師）核桃 500g 烤黃，雞內金 250g 研末，蜂蜜 500g 熬化，加入上述兩種藥物再 熬制 3 分鐘，每日服用。 37 補腎補陽虛（羅宗美） 杜仲 10g，羊腰子 500g，生薑 3 片，用鹽燉燒，每周一次。最適合老年人。 黑豆豉等發酵食品具有補腎功能。 38 利濕健脾（北京中醫藥大學附屬東直門醫院消化科丁霞主任） 黃豆芽、綠豆芽有健脾、抗病毒、抗腫瘤功效； 竹筍有健脾、清熱利濕功效； 蓮藕汁、菠蘿汁有益於萎縮性胃炎。 39 腎、膽結石病（在 Z74 次合肥至北京列車上，九華山一位法師） 食用黑木耳，每日 2 次，4 天見效，10 天可愈。用量適度，盡量多食。 40 食療養生 1） 紅小豆與經過油煎制的鯉魚頭或尾一起煮，可治不明原因浮腫；常食 紅豆粥可補血、利濕、利尿； 2） 紅豆、薏米、枸杞一起煮粥，可養顏、滋陰、利尿； 3） 黑木耳是胃腸清道夫，具有軟化血管之功效。可用開水焯一下，加入 調料後食用； 4） 紅蘿蔔打碎，黑芝麻炒香、壓碎後攪拌，加入水和冰糖再燒開，涼後 放入冰箱保存，每天吃一點，可降低膽固醇、養顏； 5） 百合、杏仁、大米粥，晚上服用，可潤肺、安眠； 6） 紅薯、山藥、大米粥，早上食用，可通便、排毒； 7） 用淡淡的紅茶加炒香、壓碎的黑芝麻，每天服用可治便秘，特別適合 老年人； 8） 五味子、枸杞用開水沖泡，每天服用對五臟保健有效； 9） 山藥加糖煮水，可治低血糖； 10） 山楂、大米粥可治血脂高； 11） 睡前嚼服 30g 枸杞子，可生津，治療口渴； 12） 枸杞子 30g 泡水 30 分鐘服用， 可消除黑眼圈； 用枸杞水擦拭眼周圍， 可消除眼圈浮腫； 13） 黑小豆（腎臟形狀的）用涼開水泡，每天服用一次，可治療眼乾、眼 澀、眼痛； 14） 食用洋蔥頭可治療高血壓、高血脂、高膽固醇、感冒，減肥，防止骨 質疏鬆、心血管疾病。但有紅眼病、長痘等，不能服用； 41 刮痧治療口腔潰瘍 患口腔潰瘍後，在背部心臟附近刮痧，如果出現紅斑，說明體內的熱邪 已經驅除。一般間隔 1~2 天，刮幾次可痊癒。如果痧斑較重，可在前胸中線的 膻中穴附近刮痧。刮痧後應喝一杯水，以利出痧、排除濕邪。 42 小兒便秘、發燒 服用紫雪丹或紫雪散半瓶，過一會兒可好。 43 小兒感冒、咳嗽 千萬不能服用川貝液或枇杷膏，越吃越嚴重。 44 腎臟功能衰退的信號（龔洪海博士） 1）記憶力下降； 2）夜間起夜 3 次； 3）眼圈浮腫； 4）腰氣無力、下肢微軟（上三樓困難） ； 5）上午 10 點就感乏力； 6）脫髮超過 100 根； 7）有困意但睡不著（失眠） ； 補腎宜從 30 歲開始：牛骨髓、桑葚、小胡桃、海參、烏雞。 補骨脂 12g，肉蓯蓉 15~18g，水煎服，早晚各一次，可補腎氣不足。 45 荔枝的妙用（華苓教授） 1）荔枝核——有散絡作用，治痛經、慢性盆腔炎； 2）荔枝殼——止痢、止血、濕疹； 3）荔枝殼/花——咽喉腫痛； 4）虛弱貧血——荔枝幹果 7 只，大棗 7 只，每日一劑，水煎服； 5）脾腎兩虛、大便搪泄——荔枝肉 50g，淮山藥 10g，蓮子 10g，水煎服。 （以上根據 2009 年以來每天收視記錄整理，並不斷補充中） 46 脾胃虛（羅宗美醫師） 附子理中丸——脾胃陽虛； 蓮子 30g，萊菔子 10g，大棗 5 枚，與小米一起煮粥，治療腹脹、大便搪泄，有健脾功效。 46 註：萊菔子可解人蔘的藥效。 47 冠心病治療（祝肇剛教授） 葛洪湯：葛根 15g，紅花 10g，羌活 10g，菊花 10g，川芎 10g，丹參 30g， 赤芍 10g，党參 10g，麥冬 10g，五味子 10g。水煎服。 註：用此方必須有以下癥狀：憋氣、刺痛感、手麻木；此方由其父親研製，用於普通冠心病治療。如果是糖尿病患者，另有「寬心湯」適用。 48 補腎（丁霞主任） 咸入腎，苦入心，干入脾，酸入肝。 冬季藏精於腎（先天之精，水谷之精） 。精不足者，補之以味。補腎不如補脾。苦補之，咸泄之。 補脾：大棗、薏米。 海帶：消痰軟堅，泄熱利水，止咳平喘，去脂降壓，軟堅散結（抗癌） 。 甲狀腺腫瘤：海帶+昆布，裙帶。吞咽受阻：海帶+砂仁（研末） 。 補腎：山藥、土豆等黏性食物。慢慢吞咽津液，滋養腎陰！ 49 補脾胃（湖北中醫藥大學胡愛萍教授） 茄子—味寒，入脾胃；秋後的茄子寒性更甚。含有： —VE,，抗衰老； —VP，降低膽固醇； —龍葵鹼，抗癌（特別是胃癌、唇癌） ； —皂草苷。 香菇—含有 8 種氨基酸，適於脾胃虛弱的人；含有香菇多糖，對癌細胞有 98%的抑制作用。 50 法制黑豆作用： 補腎、補骨髓、固齒 配方：補骨脂、沙苑子、炒杜仲、大茴香（八角） 、白蒺藜、核桃仁、大香 鹽各 6g；雄黑豆 500g。註：雄黑豆挑選要訣—個兒大、粒圓，有綠芯者。 製法： —先將除核桃仁、大香鹽和黑豆之外的藥物熬汁 3 次（遍） ，用 2 層紗布 過濾備用； —將黑豆放入藥液泡製 4 小時； —加入核桃仁、大香鹽用火熬至豆爛、汁收備用。用法：每日30g，咀嚼後咽下，一周見效。 51 簡易按摩法（卜義長，82 歲，國家特一級按摩師）1）胸悶、氣短——點按心經上的「通理穴」（位於手腕內側外沿約 6 寸） 。女人可將手心向後舉起，抓住腋下一根筋，向外拉，同時咳嗽一聲即除。此法還可治療乳腺增生。 2）胃病—分為胃熱、胃寒兩種，胃寒者居多。癥狀為：寒涼、疼痛、吐 酸水，淺表性胃炎，以及內寒包火引起的胃潰瘍。 手法 1：從心口肋下開始沿肋骨下緣向下按壓（也稱「切」），直至肋骨外側軟肋處； 手法 2：兩手後背，說話時有動感處按壓15 秒。 4）肝瘀滯—兩手抓住腰際正中的兩根筋，咳嗽一聲，氣即排出而愈。 5）岔氣疼痛—抓住疼處皮膚外拉，咳嗽一聲，鬆手使皮膚彈回即好。 6）高血壓、高血脂、失眠 —熱水泡腳後搓腳下湧泉穴，隨後再擊打「八邪」更有效； —敲打 「八邪」 （即雙手各指間部位） 各 50 下。可雙手指間岔開擊打，再擊打大拇指與食指間的合谷； —擊打「大陵穴」 （手掌下部）50 次； —擊打「後溪穴」 （手握拳後小指下突出處）50 次，對後背沉重、頸椎疾病有效。7）膝關節疼痛 百病生於風寒濕，導致氣血供應不足。如果髕骨中間疼痛，為骨質增生。—用手指沿髕骨四周切一圈；—點壓梁丘、血海、委中、膝眼（雙穴）四個穴位，會有先涼後熱氣感至腳面。 8）腿部水腫—沿腫脹部位向外切，一般會消腫1/3。絕對不能抽水！ 9）足跟骨刺—由於內陽虛、膀胱經受涼引起，實際是足筋腱的問題。只需按摩一個穴位—仆參穴，位於外踝高點之下1 寸半處。按壓仆參穴，並同時抖動，使積結散開。預防骨病方法： —加快循環，例如上述的點壓法；—加快新陳代謝，使熱氣上升，趕走風寒；—防止老化，血熱則血管必柔和，柔和則不易骨質增生。 52 冬季進補（丁霞——中國中醫藥大學附屬東直門醫院消化科主任） 咸入腎，苦入心，甘入脾，酸入肝。冬季藏精於腎—腎水為先天之精、水 谷之精。精不足者，補之以味。補腎不如補脾，苦補之，咸泄之。 補脾食品：大棗、薏米。 海帶：消痰軟堅，泄熱補水，止咳平喘，去脂降壓，軟堅散結（抗癌） 。 甲狀腺腫瘤：海帶+昆布、裙帶 吞咽受阻：海帶+砂仁（研末） 補腎：山藥、土豆等粘性食品；黑豆豉補腎。 慢慢吞咽津液：滋養腎陰。 利濕補脾：黃豆芽、綠豆芽，兼有抗病毒、抗腫瘤功效。 竹筍：健脾，清熱利濕。 萎縮性胃炎：蓮藕汁+菠蘿汁。 53 癬（華苓主任） 嫩桃葉榨汁擦拭患部，幾次即好。 54 預防腎結石 核桃 500g（烤黃），雞內金250g（研末），蜂蜜500g 熬化再加入核桃、雞內金攪勻，每人服用。 55 結石病（Z74 次列車上九華山高僧） 黑木耳每日兩次，量大些10 天即好。 56 心慌、冠心病（祝肇剛教授） 1） 心慌—閉眼，用手按壓單眼，有感即可；按壓內關通外關。 2） 冠心病（必須要憋氣、刺痛感、手麻木等癥狀）—其父方 葛根 15g，紅花 10g，羌活 10g，菊花 10g，川芎 10g，丹參 30g，赤芍 10g，党參 10g，麥冬 10 g，五味子10g糖尿病患者用「寬心方」 。57 補脾胃（湖北中醫藥大學胡愛萍教授） 茄子—味寒，入脾胃，抗衰老（VE），降膽固醇（VP），抗癌（龍葵鹼）皂 草苷。香菇—含 8 種氨基酸，健脾胃、抗癌。 58 補腎、補骨髓、固齒 法制黑豆： 補骨脂 6g，沙苑子 6g，炒杜仲 6g，大茴香 6g，白蒺藜 6g，核桃仁 6g，大 青鹽 6g，雄黑豆 500g（個兒大、粒圓，有綠芯者） 。 炮製方法：1）~ 5）熬汁 3 次，2 層紗布過濾；葯汁浸泡黑豆 4 小時；加入 6）~8），上火煮至豆爛、收汁。每日 30g，咀嚼吞下，一周有效。 59 補血（廣安門中醫院劉嘉明主任） 大棗 100g，桂圓 50g，當歸 50g，黃芪 20g。 60 水濕症古方（北京中醫藥大學李錚）陽氣不足：怕冷、乏力、水腫 生黃芪 15g，人蔘 15g，白朮 10g，茯苓 10g，白蘿蔔適量，煮薏米粥。61 視網膜病變（廣安門中醫院泌尿科劉嘉明主任） 1）枸杞子、決明子、菊花泡水； 2）桑葚子、車前子、決明子泡水，治療因糖尿病引起的視網膜病變； 3）補腎陽虛：山萸肉煮後泡水喝； 4）補腎陰虛：上方加入黃精 3g 磨末泡水喝。 62 補鈣（廣安門中醫院泌尿科劉嘉明主任） 1） 古方 黃柏 240g（酒炒） ，龜板 120g（酒灸） ，熟地黃 60g，陳皮 60g，白 芍 60g，鎖陽 45g，乾薑 15g，知母 60g（酒炒） ，灸虎骨 30g（用狗 骨加量） 。 2） 骨碎補 10g，杜仲 10g，燉水代茶。 3） 同仁堂「健步補腎丸」 。配合運動—每天 3~5km；曬太陽。 63 《黃帝內經》養生法（中醫專家徐文兵） 早起幾件事：1）叩齒；2）由下而上搓耳朵；3）提道谷（肛門，提起、放下—乾隆養生法） ；4）大小便時口齒緊閉。 64 口腔潰瘍 1）桑葉（研末）+精鹽，刷牙。 2）金銀花、板藍根各 30g，加水 1 000g 漱口。 3）常飲綠豆湯、菊花茶、百合湯。保持心情舒暢、平和，消除緊張、焦慮，注意休息，保證睡眠。 65 咳嗽 雞蛋一枚、綠茶一杯，生薑切片、冰糖若干，攪勻上鍋蒸。連服 3~4 天。66 食物養生（中醫藥營養專家王鳳岐） 1）香菜可治療各種過敏，盡量多吃。 2）香菜根熬水加入適量白糖，可治療小兒發燒。 3）茄子梗可治療口腔潰瘍。67 頸椎保健（全國推拿學會副會長臧福科教授） 1）頭盡量前傾，下頜貼近胸部； 2）頭後仰，拉伸頸前肌肉； 3）頭左傾、臉接近肩部； 4）頭右傾，臉接近肩部； 5）頭向左後方轉； 6）頭向右後方轉。上述動作每次各 10s。 68 腰椎保健（全國推拿學會副會長臧福科教授） 1） 雙手握後腰，左右扭腰； 2） 雙臂平放與肩平，左右扭腰； 3） 雙臂抱腹左右扭腰； 以上動作各 3~5 次。 69 養胃按摩（全國推拿學會副會長臧福科教授） 1）用手掌揉肚子——男 8 的倍數，女 7 的倍數； 2）按壓合谷穴； 3）敲打足三里。70 腰骨脫位（全國推拿學會副會長臧福科教授） 1） 判斷 —腰痛；—腿痛不過膝；一個腿長一個腿短；—前脫位腿長，後脫位腿短。 2） 保健治療 —晨起平仰，病腿拖至床下 3min； —「4 字法」：病腿呈 4 字形彎曲壓在另一腿下 3min。 71 人體 4 大主穴（北京中醫藥大學肖 XX 教授） 1）腎腧穴（腎虛） ； 2）委中穴—兩手虎谷交叉，向對手內側的位置； 3）合谷穴； 4）足三里； 72 長壽之謎（北京瑤醫院院長覃迅雲） 長壽之鄉廣西巴馬鄉百歲以上老人74 位， 其中一位91 歲女老人背負78 斤爬山為家裡蓋房子。預防風濕症：桑白皮、枇杷葉、魚腥草各10g，沖水喝。 73 鎮守血糖的最後防線（廣安門醫院副院長仝小林） 糖尿病致因：勞累、熬夜、過度飲食。有家族史、大吃大喝、肥胖、嬰兒體 重超過 4 kg 等，有糖尿病患病可能。 三個階段：糖尿病前期（ 「三八線」 ）—糖尿病—糖尿病併發症 糖尿病指標： —空腹血糖：≥7.0 mmol/l —餐後血糖：≥7.8 mmol/l 糖尿病前期指標： —空腹血糖：6.1~7.0 mmol/l —餐後血糖：7.8 ~11.1 mmol/l 防治：飲食以素為主，多運動。 飲食：木耳、蘑菇、魔芋；苦味食物（苦瓜、苦味野菜，黃連、黃柏、黃芪 苦參等中藥） ；水果、蔬菜，避免乾果；先喝湯、然後青菜、再吃肉（順序）。早起一杯涼白開，少量飲酒活血脈，每天一杯鮮榨汁，十個山楂一勺醋。藥物預防：三七粉，每次 1.5g，早晚各一次。復方丹參丸，黃芪桂枝五位 湯；大烏頭湯等。由於糖尿病屬於絡病，應護脈通絡，改善微循環。例如盤坐、 拍手、中藥泡腳等。 74 腿部經筋鍛煉（中國針灸協會筋結分會副會長胥榮東）74 腿部經筋鍛煉方法： 1） 呈「稍息」狀—腿向側跨一步—雙臂伸展—收回雙臂呈抱狀（抱住老虎脖子，用力、有神） ； 2） 稍息—腿外跨一步—雙臂伸展—後腳抬起—放下，重複次數多為好； 3） 按壓足三里； 4） 按壓膝蓋附近筋結（有疼痛感） ； 5） 單腿站立，另外一腿劃弧； 6） 補脾腎——大棗、蓮子。 75 熏鼻、養肺（北京瑤醫院院長覃迅雲） 1） 熏鼻——治療鼻炎 千打錘 10g，金耳環 10g，加水煮沸；用報紙製成一個錐形桶，引導藥液蒸汽進入鼻孔，適時而止。 2）驅蚊、養肺香包 靈靈香、大茴香、山蒼子、石菖蒲、丁香、桂皮、一枝香各10g，裝入 11 75 布袋中，可養肺、驅蚊。 3）潤肺養生湯 淡竹葉、枇杷葉、桑白皮各 10g，剪成碎塊，用水浸泡 15min；再煮沸 15min； 倒出藥液，加入銀耳（剪碎）、枸杞、百合各10g，再煮 3~5min，加入適量冰 糖。 此養生湯有開胃、潤肺、催眠功效。 76 番茄紅素 番茄紅素功效：抑制結腸癌、心臟病。 西瓜：含有水溶性的番茄紅素，每天吃3 塊就足夠了。番茄中的番茄紅素是油溶性的，必須油炒過才能吸收。 77 預防息肉（中老年康復委員會委員、北京市中醫藥學會腎病委員會王肅季） 囊腫、纖維瘤、血管瘤—1 級； 子宮肌瘤—2 級； 息肉—3 級，10%可能有惡變。 預防：提肛—站立，挺胸，收腹，提氣（提肛）8s，呼氣，肛門防松 8s。 做 10 次。 補中氣、益氣、養血。任脈—主元氣；督脈—主血；沖脈—補腎。 氣滯血瘀導致腫瘤（古稱「岩」。息肉割掉之後還會長，多的達 50、100. ） 是由免疫功能下降、致息基因增高、抑息基因下降所致。 藥物預防：橘皮 10g，焦山楂 30g，黃芪 30g，加 2~3 杯水，煮後當茶喝。 每天一個蘋果，晚飯一小時後喝一杯酸奶。 禁忌：不生氣；少食辛辣食物；忌煙酒。78 刮痧檢驗心臟亞健康（刮痧協會理事長張修勤） 心臟病先兆： 1） 消化不良，胃痛伴有冷汗； 2） 間歇性下顎骨疼痛、牙痛； 3） 前臂和肩臂痛，可放射到小指、無名指； 4） 呼吸急促。刮痧檢測：第二掌骨，肘關節內側刮痧。 手法：用手托住肘關節；塗食用油；拍打肘關節，要覆蓋下述三條經脈；刮 痧，色淺為淺位，色深為深位。觀看心經位置顏色重不重。氣血虛的人在靠近手 的位置刮痧，這也是心臟的保健方法。 前胸、後背也可刮痧，先中間，再兩側。 有毛病：每周刮痧一次；保健：每月一次。 肺經—從手臂到中指； 心包經—到中指； 心經—到小指。 以上各經均經過肘關節。 禁忌：心臟病、出血病患者勿刮痧。79 發海參的方法 1） 用純凈術泡三天； 2） 用冷水文火煮，再自然冷卻； 3） 用純凈水泡一宿； 4） 軟化後去除內臟。 80 油炸花生不皮的竅門 1）用花生油一二成的油溫（手放到油麵上不感到熱） ； 2）炸 10~15min； 3）撒少許白酒。 81 有效減肥方法 1） 原地跑，以 30米、40米、50米逐日遞增； 2） 站立、雙手臂高舉 10 分鐘，逆腹式呼吸； 3） 飲食平衡，少油少糖。82 邊角料治大病（國家名老中醫陳文伯，陳氏學術傳承人陳新） 1） 補血、抗癌、烏髮生髮、提高免疫力 黃芪、女貞子各 10g，花生衣（花生米外的紅膜）20g，冷水下藥，水開後煮 30min，去渣飲水。 2）陳皮藥用價值 陳皮性甘溫，益脾胃，理氣化痰，補而不滯，常作補藥的配伍。 家庭焙制方法：用消過毒的刀剪把橘子皮切成絲，放置冰箱冷藏室，一 年後可用。 3）腹脹、痞悶調理 枳實 6g、陳皮 10g，冷水下藥，水開後再煮 20min，服用。 4） 橘絡 通絡化痰，止咯逆。食用 1、2 瓣橘子就有效。 5）橘子籽（橘核） 治療上熱下塞（口舌生瘡、胃寒腿冷） 。 6）痛經 橘核、小茴香、元胡各 10g，治療痛經。冷水下藥，煮 20min。 7）冬瓜衣減肥，冬瓜子美容 冬瓜子 30g 加水少許，榨汁。可洗面、沐浴，飲用。 8）抗炎、理氣、止痛、消腫驗方 冬瓜子 30g、薏米 30g、紫花地丁 15g、蒲公英 15g，冷水下藥，水開後煮 15min。 9）核桃衣（分心木） 固腎、補腎氣，治療尿頻、腰酸、澀精。 用法：分心木研末服用；分心木 3g~5g 用開水浸泡，早晚各服一次（晚上睡前1 小時服用效果最好） 。 10） 牙痛 茄蒂 10g，地穀皮 10g。 11） 蓮子心 治口瘡。 12） 口瘡 黃連、黃柏、茄蒂。 13） 治癰 茄蒂、蒲公英、地丁各 10g。泡茶各 5g。 14） 胃石症 服用柿子蒂。 15） 柿子蒂 降逆止嘔，理氣寬中。柿子蒂 3~4 個，陳皮 5g（或橘子皮 3g），加3 滴薑汁效果更好。 16） 食道癌 ①30g~50g 柿子蒂。 ②花生根、柿子葉、柿子蒂沖水喝。每天柿子葉用量不超過10g。 17） 敗血症（丹毒） 柿子皮、大生地、紫花地丁，搗碎外敷。 18） 柿子皮 大多數果皮、植物皮都有清熱功效。 柿子皮治療疙瘩（例如青春痘） 。 19）雞蛋殼（鳳凰蛻） 打成粉末，用 120℃~180℃（低溫）的香油炸 20min。 治療中耳炎，每次 3~5 滴。 20）雞蛋膜（鳳凰衣） 烘乾研末，治久咳，也用於收斂止血。83 眼保健 1） 治療飛蚊症 桑葉 100g，黑芝麻 100g，打碎後用蜜調製，每次服用 10g。 2） 眼保健操—按摩太陽穴、四白穴、百會、耳垂、風池穴，每個穴位 3~4 分鐘。太陽穴—拔眼眶； 四白穴—輕柔鼻孔外凹陷處；風池穴—耳後髮際凹陷處；百會—頭頂，雙耳向上中心交匯處；耳垂—多個穴位。 84 養生健身（國家級老中醫及其弟子裴學義、裴勝） 1） 鮮蘆根—潤肺、解表。鮮蘆根 30g 煮水煮水、頻喝，清肺、生津、治 療感冒； 2） 梨一個、蘆根 30g 榨汁，可防感冒； 3） 五飲汁（治療口乾，生津）——梨、蘆根、麥冬、荸薺、藕，糖尿病人可沖淡湯喝。 4） 養生健身方法—拍拍背，可防止頸椎病，健肺。 手法：手掌彎曲呈空心狀，橫向沿後背拍 1~2min。 5）治療腹瀉、嘔吐灶心土 30g 煮水，過濾後熬小米粥，連喝一周，每日晨一次。 6）脾胃不適—捏四縫：拇指、食指、中指、無名指、小指第二關節橫紋處，再加指肚。每天 2~3 次，每次 4~5 分鐘。 7） 捏脊—後背脊柱兩側， 從下往上， 每次 4~5 遍。可邊捏邊提拉皮膚。 8）揉神闕穴（肚臍）—順時針揉動，意念在內，達到肉動皮不動。 85 開七竅（北京中醫藥肝科齊京主任） 開心竅—口微開，舌左右各轉 5 次；開 X 竅—叩齒 30 次；開肝竅—手搓熱，搓眼；開腎竅—雙手壓縮左右耳，快速放開，各30 次；開肺竅—雙手搓熱後，搓鼻樑兩側 30 次。 86 爽心茶治療脂肪肝（北京中醫藥肝科齊京主任）代代花 2g，橘紅 2g，菊花 1g，砂仁 1g，清（綠）茶 1g，開水沖泡。 87 治療過敏、濕熱症（北京中醫藥大學東方醫院副院長、皮膚科主任李元文） 1）張豐川犀角地黃湯—清熱、除濕、涼血： 水牛角30g，生地黃30g，赤芍10 個，牡丹皮10g；也可加入澤瀉10g。 2）白茅根20~30g，荷葉10g，代替茶飲。健脾昇陽，清熱利濕。
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