游泳呼吸技巧

07-10

游泳呼吸技巧游泳時怎麼呼吸要潛水就會需要用到潛水裝備，簡單來說，潛水裝備可以分為輕裝備和重裝備兩類。輕裝備指的是面鏡、呼吸管和腳蹼――潛水三寶，你在浮潛時有這幾件裝備就可以了，而水肺潛水則還需要有重裝備，指的是浮力調節裝置（BC）、呼吸調節器、潛水儀錶、氣瓶等。潛水裝備有無數的款式和顏色，你可以根據潛水的形式、目的、自己的喜好和身體特點來選擇不同特性的裝備。

面鏡―水底世界的窗口

　　嘗試在水中睜開眼睛，能看見的只是一片模糊的景象，這是因為水的密度比空氣大，光線到了水中會有折射。而眼睛的焦距是根據空氣中的光線來調節的，因此，面鏡使你的眼前保留了空腔，讓你有清晰的視線。面鏡與游泳眼鏡最大的不同在於前者不僅罩著眼睛還罩著鼻子，這是因為潛水時為了防止擠壓，需要平衡鼻腔內的壓力，所以游泳眼鏡不能用於潛水。

　　一般的面鏡由強化的安全玻璃鏡片、貼合臉型的橡膠或硅膠群邊及可固定位置的調整頭帶組成。強化的安全玻璃鏡片可以防止破碎成有高度危險的細長玻璃碎片。群邊的材質硅膠要強於橡膠，這是因為硅膠比橡膠耐用3-4倍，不容易使皮膚過敏，更為柔軟和舒適。有些面鏡設有排水閥，是個單向活門用來排除面鏡內的積水。選擇面鏡的最重要的兩點就是合適和舒適與否，其他器材也是如此。一個不合適的面鏡可能會漏水還可能引起過敏，減少很多潛水的樂趣。

　　測試面鏡合適與否，只要將面鏡輕輕放在臉上，（不必帶上頭帶）然後用鼻子吸氣，合適的面鏡會緊貼在臉上直到你呼氣。還有一點需要注意的是，要確定你能輕易地在面鏡外捏住鼻子。面鏡的樣式多種多樣，有單片鏡片，兩片鏡片和多片鏡片很多種，通常只有兩片鏡片的款式配有可矯正視力的鏡片。

　　在面鏡的第一次使用前可用沾有牙膏的軟布輕輕擦拭鏡片的兩面以去除保護油膜。面鏡在每次使用後需要用清水充分清洗，放置在乾燥通風的地方，不要受到陽光直射。如果你是在海水中使用了面鏡，最好能用溫水浸泡數分鐘，以防有腐蝕性的鹽垢產生。如果你無法在使用後馬上清洗，最好把面鏡放在水中，因為幹掉的鹽分很難徹底清除。

呼吸管―輕鬆呼吸

　　你也許會想，既然水肺潛水有氣瓶和調節器，為何呼吸管也是標準裝備之一呢？因為首先，當你的水面休息或游泳時，你的臉在水中向下看或找東西時，你可以通過呼吸管呼吸以減少氣瓶中空氣的消耗。第二，當水面有風浪時，可以利用呼吸管的管口高度通常高于波浪高度而避免讓水湧進嘴裡。第三，如果你在遠離船隻或岸邊的地方出水，而氣瓶中的空氣又所剩無幾，呼吸管能使你較輕鬆地游回船上或岸上，你的臉可以自然地放在水中。而在浮潛時，呼吸管更是必需的裝備，你可以不用抬頭在水裡呆上整整一天。試試吧。

　　一般的呼吸管設計是一端開口，另一端是有咬嘴的彎管。呼吸管的上半部（管身）通常是半硬的塑料管，下半部的咬嘴多由硅膠製成。一個合適的呼吸管要有適當的曲度（適合你自己的臉型），內徑2厘米左右，長度30～35厘米。合適的呼吸管除了舒適外還要呼吸容易。試用時，可以將咬嘴放在嘴唇與牙齒之間，將管身靠在左耳前，咬嘴應該合適舒服，不會擦傷嘴部或造成下巴疲勞，並且，含在嘴裡是平直的。

腳蹼―提供強大的前進動力

　　腳蹼寬大的面積能提供給你強大的動力，使你不必靠划動雙手以產生動力，使得雙手能解放出來從事其他工作。腳蹼主要分為無跟和套腳型兩種。套腳型腳蹼一般用於溫暖水域或浮潛。無跟腳蹼要與潛水靴一起使用。大而堅硬的腳蹼使用起來速度快，但容易疲勞和抽筋；小而柔軟的腳蹼缺少推動的力量。

　　腳蹼有不同的材料、設計和特點。腳蹼的設計包括有：龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡；排水孔，減低對腳蹼的阻力以增加效率；導流溝，讓水平滑地滑過腳蹼，增加速度。選擇腳蹼要根據你的體型、體力和潛水的環境，重要的是舒服和合適。