中醫養生十六法強身防病延年益壽

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如今的人們對於養生保健的話題越來越關注，必進每個人都希望自己可以健康長壽，而在古代，人們對於養生保健更加註重，並且經過長期的實踐和積累，為後人留下了很多養生保健的方法，其中最經典的就是中醫養生十六法，也叫養生十六宜，在明代冷謙所撰的《修齡要旨》可見。方法簡單，易操作，而且任何地方都可以在，如果長期堅實，可以強身健體，預防早衰，預防疾病，延年益壽，下面就讓我們了解一下吧。

中醫養生十六法強身防病延年益壽

一：耳宜常彈

方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱後，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指併攏貼於枕部，食指疊在中指上，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。

功效：耳常彈，可增強聽神經的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。

二：目宜常運

方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈，再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然後，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。

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