太極雜說55

太極雜說55太極網羅http://www.anshanbbs.com/archiver/?tid-3458.html&page=3心似白雲常自在，意如流水任東西。l 力是九曲珠。上下相隨擺動，如蠶蠕動。l 太極拳推手是檢驗拳架有無雙重之弊, 虛實變換是否正確的有效手段. 一些人的拳架虛實不分, 中定不足多是未練推手緣故, 認真練推手的人打出的拳才會是功夫拳. 不容易找到破綻.l 雙手成圓向對方推擠時, 意念放在兩肩胛之間, 就會感到力氣培增. 也就理解了"勁由脊發".……l 胳膊再粗大,手指頭再長, 也怕反關節. 太極拳推手練好了, 會感到處處是手.沾上就有,沾上即化即打, 處處可拿可發. 身體各個部位都可成為力點, 都可以與手合上勁, 合上就有, 斷胳膊斷指在瞬間. l 太極拳推手不是散打而包含散打. 太極拳練的是整體勁, 是從骨頭裡, 經絡里發出來的勁, 是由意識為強大支柱的超強勁力.太極拳招招式式含殺機, 招招式式可散打單練. 而每招每式都可以在推手中都到使用和練習. 太極拳單式慢練是推手, 一加速即是散打.l 太極拳推手有文推和武推. 文推練聽勁, 化勁, 找對方重心, 控制對方重心者, 使對方失去平衡. 練文推手法越輕越好, 越輕功夫越高. 我認為吳式推手是典型的文推. 武推練拿筋抓脈反骨, 拿住對手再走弧, 延長路線即成摔打. 我認為陳式推手是典型的武推. 文推重在練功， 武推重在實戰。 我認為訓練時兩者結合進步更快。 在這裡提個問題， 在實戰中， 若只是把對手推出去，像推手比賽中常看到的， 有何意義？ 這樣做如同放虎歸山，為蛇取暖。是自殺的行為。l 太極拳推手練習是體悟和掌握太極拳上乘武功的重要途徑。 太極拳強調：「一氣呵成」、「捨己從人」、「引進落空」、「四兩撥千斤」 、「借力打力」 、「以柔克剛」 、「後發先至」 以及「左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，府之則彌深，進之則愈長，退之則愈促」。 要對太極先賢的寶貴經驗及總結有所體悟及掌握， 只有通過反覆不斷的推手實踐。l 雙重，有人從重心上解釋，不太全面；有人從陰陽運化上解釋，略顯玄妙與籠統；有人從推手對抗中「頂牛」解釋，也難以說清.......薌老言：蓋雙重，非專指兩足部位而言，頭、手、身、足、肩、肘、膝、胯以及大小關節，及一點細微之力都有單雙鬆緊，輕重虛實之別。薌老認為在練習與技擊中要保持均整平衡，不許著像，但均衡非呆板，稍板，易犯雙重之病。也不許過靈，過靈易華而不實。薌老更從神意、接觸等方面做了說明。 記得86年我從鞍山回京，當時由於長期與參加推手比賽的選手陪練著玩，樁步雖紮實，運化不開時常硬打硬要，犯雙重之病，老師曾耐心講解，喂手，並要求與實力差於我的師弟等以單腿推手，練習借力打力，虛實變化，使我對雙重有了較深理解。 我認為雙重是從練功原則角度講的練功的一個毛病，適用範圍較廣，細說則可長篇大論，而且也難說全面，說清楚。僅從神形意力法方面看： 雙重在神為神滯： 雙重在形為形僵； 雙重在意為意拘； 雙重在力為力抗； 雙重在法為法執；...... 以「形」為例，重心在兩足間，只要不僵，不板，且雙沉，並有意、氣、神上的虛實陰陽變化，則為均衡，不為雙重；否則即使重心在一腿，如手與足上下皆雙實，僵板而難以變化，也為雙重；搭手時能點緊身松，不是雙重，點緊身也緊，為雙重；發力時，形緊意松，力斷意連為秒，否則易雙重；硬打硬要時如對手「重里現輕」為秒，即：拳訣所言「重里現輕勿稍留」，如對手如輕里現重，棚勁渾厚時硬打硬要則易犯雙重，對頂...... 上述所說，其實也涉及到了形與意間的雙重，此外，神形意力法綜合運用中、人大小關節、細微之力中均有雙重問題，述之太繁，沒有實際經驗也難理解，從略。化解雙重，應從陰陽、虛實、剛柔、角度、勁變.....等方面作文章，從搭手喂手中煉經驗，沒有捷徑。l 如果太極功夫不到家，會反映在文字上……l 用腿法軌跡訓練平衡、柔韌、支撐腿耐力 用直膝走路訓練臀跨的功能 用平線誘導法訓練速度，及發力模式 用樁板訓練攻擊威力 我的獨特發現是雙腳的鬆緊訓練也很關鍵，讓我來細細的說，坐在椅子上，雙腳跟落地踏實，然後小腿作鬆緊訓練，那個勁力真是很奇特，你要細細品味，小腿肌肉收縮的時候要求大腿肌肉，腳掌腳趾肌肉都要放鬆，不跟著緊張，下肢外形保持平靜，你開始肯定根本做不到，細心體會，漸漸有那麼點意思了，不斷發展，自如收縮不心煩了才算過關，下步訓練是交替收縮，兩條腿交替收縮快速反覆，交替的頻率高低直接影響到攻擊頻率！重心三七轉換最根本的練法就是這個，這也是大成拳的門裡的秘密，今天免費告訴你算了，那可是整體發力的雛形！ 接下來是大腿肌肉的單項收縮訓練，別的地方比如小腿和小腹要放鬆不潤許幫忙！然後是大小腿的聯合鬆緊訓練，接著是兩條腿的交替收縮，這一關你也過了那麼恭喜你，你可以站起來練了！拿出你的格鬥姿勢，然後做雙腿的交替收縮訓練，有感覺了再加上跨部的前立圓，等到能感覺到身體對前腿的明顯撞擊時你才能體會到腳法的整體發力會有多麼可怕！多麼凌厲！ 這得練到了才會明白！！！ 接下來，談談平線誘導法，這個訓練的關鍵是動態平衡！，不能一抬腿就把身子往後仰，正相反，身體是往前衝壓，這樣重心就離開了後腳支撐點向踢擊目標傾斜衝壓，自己的感覺是馬上要倒的感覺，站不住了，這時腿腳開始劇烈的前拋發力，腳法的暴烈前沖的動力來源是腿的力量加上身法的傾軋撞擊的合力，但是對於身體來說，前沖失去平衡只是一瞬間，身體馬上又被前腳的劇烈前踹的反作用力給頂回來了，於是身體又恢復了平衡！這就是簡單的動態平衡，當然這只是初學者可以這樣理解，實際上跨部並不是直來直去而是一個小圓前立圓！ 腿如果能把身體的前撞失衡給頂回來說明是整體發力，否則就不是！如果技術模式不對，這個力量足以把你的膝關節報廢，因為動作實在太暴烈了，你可以想像一下，所以一定要循序漸進！用平線誘導！l 有關膝傷，似乎對陳拳練習者很普遍。在這裡我不是要故作驚人之辭，四大金剛我所知就有兩個。除了二路過多的震腳，似乎腿部纏絲過度亦可能致病。依個人淺見陳正雷先生的方式較不易出偏，再來就請各位自己看帶子，總之腿不像手一般需要明顯的旋轉，否則除對健康不利在應用上也容易為人所乘。我只練到由胯三維運行和外三合加上步法來減少身形上的遲滯（似乎我練的程序反過來）。但整體尚需局部，能伸縮加上圓弧，在全身無處不滾，才能真正全身虛實變幻。當然還要其他配合，但基本上走架應朝此目標前進。

道中情 發表於 2009-4-21 12:00:15

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