☆ ［養生］濕熱體質白露節氣的「活法兒」（2013）

☆ ［養生］濕熱體質白露節氣的「活法兒」（2013）

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濕熱體質白露節氣的「活法兒」

2013年9月8日（星期天） 中午1:04

白露節氣介紹

今年的白露節是9.7—9.22，《孝經緯》「斗指庚，為白露，陰氣漸重，露凝而白」，白露節清晨草木上可見到白色露水，故名白露。

白露為八月節，農曆八月宜祈謝求福，收斂神氣。

養生注意飲食勿過飽，白露勿露身，早睡養陰精。

濕熱體質白露飲食小貼士：

適宜：茼蒿、魔芋、鴨肉、心裡美蘿蔔、菜心、油菜、芋頭、胡蘿蔔、蘋果、鮮棗

孫真人《攝養論》曰：「是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。」飲食中適當增加些辛味食品，辛味可發散、行氣、行血，以防肺氣收斂太過導致秋燥、秋悲之症。濕熱質可選擇一些性平涼的辛潤食物，如茼蒿、魔芋、無花果、心裡美蘿蔔、菜心、油菜、芋頭、胡蘿蔔、薄荷等。同時，秋季正是眾多水果豐收的時候，宜適當多吃些梨、蘋果、橘子、鮮棗、柑、獼猴桃，補水潤燥。

濕熱兼陽虛：冬天怕冷的濕熱兼陽虛體質，此時開始可以適當吃些韭菜、芥菜、洋蔥等辛溫食物，行氣祛寒。涼茶、寒涼水果、冷盤都不適合多吃。

少吃：羊肉、驢肉、動物內臟、老火靚湯、參湯、月餅

白露節氣天氣漸涼，人體的陽氣也漸漸向內部充盈，脾胃功能雖然有所加強，但是還不能承受大補，濕熱質先不急著「貼秋膘」，少吃羊肉、驢肉、動物內臟、老火靚湯、參湯等，包括中秋節的月餅，吃多了容易生熱助濕。《遵生八箋》云：「勿令極飽，勿令壅塞」。即不宜進食太飽，以免傷脾，出現腸胃積滯，變生胃腸疾病。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、野雞肉、豬肚、獐肉、芹菜、生蜜、雞蛋

《千金方》曰白露、秋分節氣：「勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，令人發疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾。

《本草》云：「勿食獐肉，動氣。勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿食雞子，傷神。」

《金匱要略》：「三秋不可食肺。」

濕熱體質白露運動小貼士：登高而呼，運動祛濕

秋高氣爽，登高而呼，最適合濕熱質調理脾胃、清熱化濕了。

白露節氣，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可適當做些慢跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。但秋季陰精陽氣正在收斂，不宜運動過量，導致大汗淋漓，以汗出但不疲倦為度。

濕熱體質白露起居小貼士：薄衣禦寒，叩齒吞津

我國很早以前就有「薄衣禦寒」養生法，明確指出「薄衣之法，當從秋習之」。也就是說秋天不要太快地添加衣服，避免了多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發、陰津傷耗。但腳、肚臍等應被排除在秋凍之外，因腹部受涼會引發腹瀉、胃痛；而寒從腳下起，腿腳受冷容易感冒，尤其是雨後，這股濕邪是夾帶著涼氣的，受涼最容易得關節炎、風濕病。

除此之外，秋燥傷人，最好清晨在室內閉目靜坐，叩齒36次，然後用舌在口中攪動，待津液滿口時，分3次咽下，然後深呼吸6次。這樣可以生津潤燥，改善口鼻咽喉干、皮膚乾等秋燥之症。

濕熱體質白露情緒小貼士：賞花賞月賞秋色，怡情怡景

《靈樞·百病始生》記載：「喜怒不節，則傷臟，臟傷則病起於陰也。」

精神調養的重要之處在於： 忘卻各種慾望和煩惱，拋開生活中好壞際遇和外部世界的干擾，身心和諧，氣定神安。

多到戶外賞花賞月賞秋色，以此達到怡情怡景。

濕熱體質白露茶飲小貼士：菊花羅漢果飲

白菊花5克，羅漢果半個，放入茶壺中用沸水沖泡，可多次兌水飲用。

菊花清肝明目，羅漢果清熱潤肺，可以改善口乾咽燥，兩目乾澀、尿黃便結、肺熱咳嗽等秋燥癥狀，最適合濕熱質了。

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