死磕「霧霾天」，你得備著這個……

內容簡介

霧霾在中醫中屬於邪氣，最易耗傷陽氣，當人體陽氣受到侵害時就會正不壓邪，正氣虛弱，讓我們悄然得病。所以，如何能在霧霾天里獨善其身，一個很重要的辦法就是扶正氣，「正氣存內，邪不可干」。中醫扶正助陽的辦法有很多，食療和推拿都是既簡單又有效的方法，本書中總結了不少「扶正氣」的小驗方，這裡既有民間的，也有宮廷用方，大家不妨利用起來，讓我們在霧霾來臨時安如泰山。

本書作者是御醫傳人，他為本書編寫的120餘篇高效宮廷與民間驗方，助您隨時清嗓又護肺。

國醫大師顏正華薦語

隨著人民生活水平的提高，國人也越來越關注健康。呼吸作為人們須臾不可分的生命活動理應受到重視。但大氣的污染、霧霾的侵襲，有一種叫人透不過氣的感覺。如何讓人們擺脫空氣污染、霧霾帶來的不利影響，如何減輕感冒、咳嗽對人的傷害，老人、孩子、孕婦這些特殊人群又該如何預防呼吸道疾病，已成為當今中醫亟待解決的問題。

中醫素來注重防病養生，意即通過中醫的方法頤養生命、保持健康，因此也需嚴格遵循辨證論治的基本原則。好比同樣是咳嗽，或因風寒外束，或因痰濕內盛，抑或是溫燥所致，絕非一葯一方可以包治。但川貝、梨湯止咳化痰的觀念早已深入人心，患者自服延誤病情者甚夥。再如，胖大海是一味常用的解毒利咽中藥，但性味寒涼，並非所有咽痛均可應用。脾腎不足、陽氣不支者服用常有損傷中陽、腹瀉便溏之虞……再好的方葯脫離了良醫的指導也難有療效。

在中醫養生的園地中，宮廷醫學可稱是最為芬芳的那支奇葩。皇家貴族生活奢靡，嗜食肥甘厚味且不事勞作，常有肺胃熱蘊、痰濁壅盛之弊，與今人體質有頗多相似之處。因此，宮廷醫學對於現代人的養生防病具有很好的指導意義。

蘇全新醫生是我校畢業的青年中醫，受業於彭建中、李曰慶等名老中醫，系統繼承了宮廷醫學診療思想，融會寒溫，辨證嚴謹，用藥巧妙，處方靈活，並結合自身經驗提出了很多富有實效的調養方法。其新作所載方法120餘則，皆是安全有效、簡便易行者。譬如，雪羹湯、青龍白虎湯均源自清代名醫王孟英醫案，是清肺化痰利咽的絕佳食療方。又如，香囊、香薰、葯枕、浴液、加濕液等均是古代外治法的延續，復經蘇醫生創新所得，頗為新穎。尤其是宮廷避瘟丹、二冬秋梨膏、竹瀝梨膏等均為宮廷驗方，今公諸世人，福德無量。

縱觀本書，富有新意又不失嚴謹厚重。花草入饌，果蔬飄香，一草一木都被賦予全新的力量；外治內養，茶飲熏香，儘是耳目一新的養生主張；經絡補瀉，古今驗方，可疏通氣血、平秘陰陽、護肺清嗓！使得我們這一門古老醫學得到了承上啟下的延續。十分欣喜，故樂為之序。

國醫大師：顏正華

2015年1月於北京

國醫大師晁恩祥薦語

《素問·四氣調神大論》就曾記載：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！」生動地指出了「治未病」的重要意義。近年來，霧霾頻發，環境日益惡化，對人民群眾的身心健康，特別是呼吸系統的健康產生不利影響。呼吸之間，吐故納新。如何應對這些不利影響，減輕呼吸系統傷害，成為新形勢下現代中醫面臨的新課題。

蘇全新醫生這本著作可謂正當其時。讀這本書的感覺是「厚重而歡快」。說它厚重，一方面書里的方法大多源自名醫古方，其中不乏清宮御醫為皇帝、嬪妃、王公貴胄診病留下來的驗方，辨證準確，配伍精當，非巧思妙想不可得。另一方面，作者將師承淵源與防治呼吸道疾患的實踐相結合，諸多驗方中融合了趙紹琴、魯兆麟、彭建中等多位名醫的學術思想。說它歡快，是因為書中沒有刻板的中醫理論，而是將葯食、蔬果運用到防病治病之中，更是將宮廷醫學的精華諸如代茶飲、葯浴、香囊、香薰融入了現代生活。大膽創新，簡便易行，可圈可點，一改大家對中醫「慢郎中」「苦藥湯」的刻板印象。此外，書中還穿插了不少關於中醫中藥的小故事，活潑富有趣味。

《呂氏春秋》指出「形不動則精不流，精不流則氣鬱」。通過對穴位以及特定反射區的刺激，能疏經活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強抵抗力,是預防呼吸道疾病的有效方法。作者在書中為讀者介紹了不少解毒利咽、疏風止咳、宣肺化痰、補腎納氣的全新經絡鍛煉方法，令人耳目一新。

透過這本書可以看到，只要真正融入並服務好人民群眾，中醫就能在人民群眾醫療保健事業中發揮重大作用。傳承創新是不變的主題。我很期待，蘇全新醫生能夠繼續發揚這樣的優良傳統，再接再厲，在今後的工作實踐中努力探索，為中醫更好服務老百姓做出更多貢獻。

國醫大師：晁恩祥

2015年1月於北京

目 錄

第一篇 好空氣都去哪了

霧霾是個什麼玩意兒

為什麼說霧霾是肺臟的「破壞王」

霧霾出現黃色、橙色、紅色預警要有應對之策

霧霾會讓我們悄然得病

如果舊病複發要小心是否中了霧霾的「招」

「清肺」並不是清除「PM2.5」而是清除肺部熱邪

平時就把肺臟練得壯壯的

霧霾天要不要鍛煉真得有個說法

選個好口罩盡量把霾拒之鼻外

只有會洗鼻才能正確防霾

飲食及情志調節對防霾很重要

霧霾天老年人應注意防病

霧霾天女性更應深度護膚

好父母要用好方法幫助孩子防霾

特殊易感人群一定要有特殊防霾之道

第二篇 香薰清嗓護肺法

居家辦公防霾用馬鞭草精油香薰

加濕器加中藥防霾更有效

提神醒腦香袋

防霾蘇醒香囊

除濕防病香囊

驅蚊防蟲香囊

慢性咽炎可用強效菊花枕

宮廷避瘟丹原來就是家中的「空氣芳香凈化器」

呵護孩子的防霾利器香葯兜

預防小兒呼吸道感染的貼心香囊

預防腦中風有活血香帽

助眠枕助您好夢連連

三香加濕液讓您少去呼吸科

神秘的肌膚潤澤香浴液

通竅熏鼻液巧治過敏性鼻炎

感冒鼻塞聞通竅香末

提神醒腦三香氣

居室殺毒除菌可用艾葉熏

鼻塞流涕的秘方是薑湯蒸汽

過敏人群用冬花加濕液

第三篇 清嗓護肺宮廷金效驗方

道光九年皇后方

宮廷五味參果飲

乾隆茯參貴人方

定親王停喘方

光緒皇帝清肺飲

宮廷瓜蔞飲

老佛爺清咽茶

宮廷止渴飲

宮廷明眸液

宮廷洗鼻液

光緒松瓜鼻煙壺

同治四年景芳茶

慈禧光緒二冬秋梨膏

咸豐小方秋梨柿餅飲

宮廷膏方竹瀝梨膏

第四篇 清嗓護肺民間金效驗方

慢性咽炎喝參芍茶

咽喉腫痛泡杯桔梗銀花茶

防流感御外邪的百部漱口液

聲音嘶啞低沉喝開音飲

嗓子化膿試試桑菊杏仁茶

善治咳喘的百合葯飲

經常口乾咳嗽可喝百合沙參茶

潤喉清肺鹽浸橄欖有療效

吸煙者乾咳少痰燉服鮮橄欖

咽乾咽癢咽痛用雙根大海橄欖飲

過敏性哮喘良方蘇葉靈芝茶

補虛潤燥蜂蜜葡萄膏

清熱涼血地藕葡萄膏

止咳平喘柿餅姜蜜膏

呵護咽喉黏膜用雞子清茶

潤嗓除煩玄麥甘桔湯

廚房裡的「止咳藥」蜂蜜生薑蘿蔔飲

聲音嘶啞喝蜂蜜銀耳百合飲

霧霾天補體佳品黃花魚燉豆腐

止咳化痰蘿蔔燉牛肉

利咽佳肴涼拌牛蒡

潤肺小菜涼拌菌冠

春季養肺涼拌美芹

家用型「金嗓子喉寶」醋滷雞蛋

第五篇 清嗓護肺日常護理效驗方

一、記住以下七點，就能肺壯人強

肺司一身之氣

肺要潤

肺中有熱要會清

肺主悲經常大笑有益處

護鼻才是養肺第一步

養肺應多吃白色食物

通便化痰可以排毒養肺

二、廚房飄香，護嗓養肺有金湯

清肺化痰雪羹湯

嗓子干疼喝豬膚湯

嗓子干癢咳嗽喝鴨蛋薄荷湯

慢性咽喉炎喝麻油蛋湯

過敏性鼻炎喝辛夷花魚頭湯

咽干喉痛喝蜜棗甘草湯

聲音嘶啞喝馬鞭草綠豆檸檬飲

咽喉紅腫喝莧菜潤喉汁

治慢性咽炎試試天羅水

咽干喉痛喝銀耳沙參雞蛋飲

三、香噴噴的愛，護嗓養肺有好粥

清燥救肺黑芝麻糊

健脾益肺化痰排膿小米南瓜粥

保護咽喉養生妙方芝麻紅糖粥

拯救疲勞咽喉的美味枸杞粥

清咽利喉高效早餐牛蒡子粥

便秘肺熱咳嗽喝牛蒡麻仁粥

四、一杯好茶消咽炎清肺疾

喉嚨火辣快用絲瓜絡清火飲

慢性咽炎隨身帶杯藏青果茶

護嗓止痛三果清咽茶

咽喉燥癢喝金銀花甘草茶

消痰下氣的絲瓜花蜜茶

喉嚨乾咳無痰喝麥蝶茶

讓喉部清爽一夏的薄荷飲

「專供」老煙民的羅漢果茶

急性咽喉炎用三七花茶

令人神爽氣暢的梅花茶

宣肺利咽薄荷蘆根茶

教師常喝玉蝴蝶茶

五、潤喉養肺植萃有奇效

對抗尼古丁的草莓果萃

痰多咳嗽蒲公英果味飲幫您忙

滋陰化痰常喝荸薺蘿蔔汁

利咽止渴喝蜂蜜藕汁

補脾潤肺要選獼猴桃果萃

肺燥咳嗽氣喘試試萊菔甘蔗汁

六、強烈推薦的養肺美味：百合、雪梨、青果與玄參

清肺熱安心神喝百合金菊茶

肺熱咳嗽痰黃稠用百花煎

喉嚨干肺氣虛喝喝百參湯

喉嚨乾燥咳痰帶血用藕節雙白湯

體弱肺虛用鴨蛋百合湯調養

高效排毒的綠豆百合粥

喉嚨發不出聲用雪梨馬勃飲來幫忙

老咳嗽就喝杏仁雪梨湯

老少皆宜養肺飲雪梨羅漢汁

預防流感的青龍白虎湯

潤肺利濕橄欖茶

遠離咽炎的「小茶包」

化痰降脂除油膩可用雙色茶

讓嗓子不再「冒煙」的玄參茶

口不渴睡得香的玄參粥

第六篇 增強體質才能保護自己

補足腎氣才能呼吸有力

葯浴助您洗凈一身濁氣

消除慢性咽炎的口型體操

增強體質的補肺強腎操

揉手掌治咳嗽

摩擦小臂輕鬆「搓」走暖氣病

常按魚際防治感冒

動動手指頭也能緩解咽喉腫痛

理氣散結按天容

感冒頭痛找列缺

隨時隨地都能強肺固肺的商陽穴

按廉泉穴利咽寬喉只需3分鐘

揪耳垂也可防治扁桃體炎

冬季氣候乾燥多按大椎和天突

鼻通和迎香是過敏性鼻炎的兩個「剋星」

簡單實用的潤喉按摩法

止咳利咽第一窩是頸窩

增強免疫力第一窩是窩

補腎瀉火通便第一窩是腰窩

護眼安神第一窩是眼窩

寬胸護心第一窩是腋窩

排除毒素第一窩是肘窩

安神寧心第一窩是肚臍窩

眼表黏蛋白缺乏怎麼辦

鼻黏蛋白缺乏怎麼辦

唾液黏蛋白缺乏怎麼辦

咽部黏蛋白缺乏怎麼辦

第七篇 這些「驗方」要慎用

胖大海治咽喉疾病不是萬能的

咳嗽不一定是肺的「錯」

川貝與梨湯並不能包治「百咳」

防霾要用多種方法但清肺是關鍵

孕婦和備孕者在霧霾天出現不適只能扛著嗎

吃補藥就能防霧霾嗎

特別篇師門軼事

懂中藥才能成中醫

因為興趣所以專註

最好的朋友是圖書館

拜師京城名醫魯兆麟

再拜名師御醫高徒彭建中

中醫治病的精髓在於辨證

師門診療軼事

新媒體編輯：郭青麗

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