專家提醒：冠心病患者如何預防心梗？做好5點能健康延長壽命！

冠心病，是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。

而心梗，也被稱作是急性心肌梗死，是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。

臨床上將冠心病分為隱匿型、心絞痛型、心肌梗死型、心力衰竭型（缺血性心肌病）、猝死型五個類型。其中最常見的是心絞痛型，最嚴重的是心肌梗死和猝死兩種類型。

其中，心絞痛時胸部壓迫窒息感、悶脹感、劇烈的燒灼樣疼痛，一般疼痛持續1-5分鐘，偶有長達15分鐘，可自行緩解；

其疼痛在心臟負擔加重（例如體力活動增加、過度的精神刺激和受寒）時出現，在休息或舌下含服硝酸甘油數分鐘後即可消失；

而心梗是冠心病的危急癥候，通常多有心絞痛發作頻繁和加重作為基礎；也有無心絞痛史而突發心肌梗塞的病例（此種情況最危險，常因沒有防備而造成猝死）。主要表現癥候為， 突發時胸骨後或心前區劇痛，向左肩、左臂或他處放射，且疼痛持續30分鐘以上，經休息和含服硝酸甘油不能緩解；同時皮膚濕冷、灰白、重病病容。

得了冠心病如何預防心梗？

冠心病的主要病因是冠狀動脈粥樣硬化，但動脈粥樣硬化的原因尚不完全清楚，可能是多種因素綜合作用的結果。

導致冠心病發生的危險因素有

不可控因素：

有年齡和性別（45歲以上的男性，55歲以上或者絕經後的女性），和家族史（父兄在55歲以前，母親/姐妹在65歲前死於心臟病）

可控因素：血脂異常(低密度脂蛋白膽固醇LDL-C過高,高密度脂蛋白膽固醇HDL-C過低)，高血壓，尿糖病，吸煙，肥胖，痛風等慢性疾病，若通過飲食、生活上是可控的。

主要目的是控制血壓、血脂、血糖等，降低心腦血管疾病複發的風險。主要從以下6點做起。

一、控制飲食，清淡為主，少油少鹽。

患有冠心病的人，年齡大多數偏大，飲食上最好清淡、易消化，少攝入高脂肪、高油脂的食物，比如，紅燒肉，五花肉等。可以選擇一些瘦肉和深海魚類，比如牛肉、雞肉、鱈魚等。若有條件者，建議選擇食用油選擇含有不飽和脂肪酸較多的，不飽和脂肪酸對血管也有保護作用，起到作用的主要是不飽和脂肪酸中的α-亞麻酸，比如胡麻仁油、蘇麻油、山核桃油等含量比較高。特別是蘇麻油，含有α-亞麻酸在67%左右，而胡麻仁油的α-亞麻酸含量也在55%左右。

α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需要每天攝入，還要通過食物攝取。α-亞麻酸進入體內能分解成EPA（EPA被稱為「血液清道夫」）經常食用有助於清除血液垃圾，改善血液循環，預防心腦血管疾病。

據研究數據表明，蘇麻油具有抗血栓、降血壓、降血脂、降膽固醇的作用。蘇麻油食用方法有多種，可以直接服用；可涼拌菜時放里；可淋在菜上；可與酸奶一起攪拌後食用。

切記：α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，受溫度影響敏感，當溫度加熱至290攝氏度（有煙發出時）含量減至60-80%，到300時，僅剩25-30%。

多吃些新鮮蔬菜和應季水果，比如，芹菜、西蘭花、蘋果、橙子、柚子等。

隨著年齡增長，老人的胃腸蠕動功能下降，建議少食多餐，晚餐量少，不宜喝濃茶、咖啡等。

二、戒煙少酒。

吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素，應絕對戒煙。香煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能讓人吸煙成癮，能使末梢血管收縮，心跳加快、血壓上升和呼吸變快，會對心臟造成負擔。

少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血液循環，讓血脈流通，氣血調和，但不能喝烈性酒。不能長期的、大量的飲酒。

三、多喝水，小口慢喝，別著急。

多喝水能稀釋血液粘稠度，特別提醒：在清晨起床後、晚上睡覺之前一小時作用各喝一杯溫水，對於稀釋血液有更好的效果。

白天喝水時，要小口、慢喝、勤喝，這樣身體更容易被血液吸收。也可放些花茶，不僅水更有花香味、能多喝些水，還可以起到加強血液乾淨度。比如鱷嘴花茶，也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。鱷嘴花茶能促消化，增強腸胃的消化能力，其中含有的黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。鱷嘴花茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。

四、起居有常，可中午小憩。

早睡早起，避免熬夜，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。特別是夏天，溫度高，晚上睡覺質量不好，可以在中午午睡，緩解疲勞，建議在飯前半小時或飯後半小時-1小時在午睡。

五、勞逸結合，適量運動。

避免過重體力勞動或突然用力，清晨不宜大幅度運動，建議晚上30分鐘後可到公園運動。運動能促進血液循環，增加血管內毒素垃圾排出。老人適合走路、廣場舞、太極拳、羽毛球等輕幅度運動，要量力而行，避免劇烈運動。

六、平和心態，忌情緒激動。

心臟病患者切記不要生氣、暴躁、發怒，也不要太過高興。平和心態，遇事時情緒不激動。

做好以上能預防冠心病等心血管疾病的急性發生。如若身邊的親人朋友真的發生了，不要慌張，不要吵鬧，及時撥打120急救；同時找個空氣暢通的地方，解開衣領，就地側身平躺，保持呼吸通暢，盡量減少肢體活動。