小腿粗壯不能怪跑步 兩條肌肉決定你的小腿外觀

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　　不少女性跑友因為跑步後小腿粗壯越來越粗壯而放棄了跑步，也有不少跑友由於擔心小腿變粗而不敢跑步，可是騷年想跟大家說小腿變粗真的不能怪跑步！

　　要知道人的身體曲線和身體每個部位的肌肉圍度，以及外面裹著的脂肪厚度有很大關係。但由於小腿不像人體的其它部位那麼容易囤積脂肪，所以很大程度上小腿的形狀，主要由小腿肌肉形態來決定。

　　視覺上對小腿的粗壯程度主要由兩塊肌肉決定：腓腸肌和比目魚肌。其中，腓腸肌位於小腿上部，腓腸肌發達會顯小腿粗壯。另外一條比目魚肌位於小腿下半部分，它可以在視覺上拉高拉長小腿。

　　小腿粗壯主要是由於腓腸肌發達，因為相對於比目魚肌，腓腸肌在日常生活中使用次數更高，所以也更容易得到鍛煉和刺激。腓腸肌起點位於膝蓋後側，膝蓋伸直時的站立或行走，均能刺激到腓腸肌。而比目魚肌則相對接受刺激的次數少。只有膝關節彎曲時才能帶動比目魚肌的使用和鍛煉，比如深蹲等負重訓練，還有快跑、彈跳等。因此，久而久之腓腸肌自然會比比目魚肌發達，從視覺上看到小腿越來越粗壯。

　　因此，小腿粗壯並不能歸咎於長跑，相反長時間慢跑反而有助於小腿上的肌肉線條更美觀，跑步前後做好充分拉伸，會讓你的小腿更加修長，線條更美觀。

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